こんにちは🌞
整体院 和(なごみ)です👏
今日は女性👩🍼最近では男性も多くなっていますが沢山の方を悩ませている末端冷え性について話していきます‼️
〜末端冷え性とは？〜
末端冷え性は体温は正常だけど手足の先まで血液が流れず血行が悪くなり手足の先だけが冷たいという状態のことです😰
【自分でセルフチェックをしてみて】
❶寒いわけでもないのに手足が冷たい
❷夜手足が冷たくて眠れない
❸便秘や下痢になりやすい
❹何をしても痩せない
少しでも当てはまる方は末端冷え性の可能性が。
〜末端冷え性はなぜ起こる？〜
末端冷え性は様々な要因があると言われていますが特に多い要因は『自律神経の乱れ』です‼️
簡単に言うと、ストレスからきている冷えです😰
人間の体は、自分で自分の体を正常に保とうとする機能がありますが自律神経が乱れることによって正常に保てなくなってしまう事から色んな症状が出てしまいます😓
〜末端冷え性を改善する為に毎日心掛けること〜
❶『のど』『肩甲骨の内側』『太もも』
この３つを温める😳
マフラーなどでのどを温めたり、大きな筋肉が集まっている背中、太ももを温めることで血流が良くなりしつこい冷え対策にも効果的です👍
❷深呼吸することを心掛ける😮💨
女性は特に呼吸が浅くなりがちなので気を付けてください‼️
少しずつでもいいですが、1日10〜15分程度してもらうと効果的です👏
❸お風呂はシャワーだけではなく湯船に浸かる🛀
お湯も熱すぎず40〜42度程で熱すぎると冷える速度も早くなるので気を付けてください‼️
❹甘いもの、冷たいものは控える🧊
糖分、特に精製された砂糖は摂りすぎると体を冷やすと言われています。冷たいものも内臓の働きを妨げてしまうので注意が必要です😰
特に冷え性が気になる方は夏の間から早めに甘いものや、冷たいものを摂ることを気をつけていた方がいいです👍
❺ストレッチを1日5分でも行う💪
特に下半身をストレッチしてあげてください😊
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎや下半身を動かしてあげることで全身に血液が行き渡りやすくなるのでどんどんストレッチ、運動をしてみて下さい😊
整体院 和(なごみ)では、冷え性の方には当然、様々な方に合わせた施術で自律神経を調整できるメニューもありますので気軽にご相談下さい😌
TEL . 080-7853-6956
