自分のダイエットはほどほどがをコンセプトにしています。食事制限とジョギング、筋トレを組み合わせています。
1日の摂取カロリーは1500キロカロリー程度に抑えて、朝晩にプロテインを飲んでタンパク質を確保しています。また、炭水化物は必要最小限に抑えています。
ジョギングは週に2、3回でおよそ5kmを走ります。
1日500キロカロリーを制限すれば、500✖️30日＝15000キロカロリーとなります。脂肪1kgがおよそ7000キロカロリーらしいので月に2kg程度落ちるのが計算ですが、大体2kg落ちているので計算と近いペースです。