特に運動が得意なわけでもない、ゴルフ部でもないサラリーマンが趣味の範囲で、かっこいい体を作りながらシングルプレイヤーを目指すブログです。
174 cm61.4 kg体脂肪率 22.4 %前日から -0.3 kg開始から -7.9 kg今月の目標まで 0.1 kgほぼ今月の目標達成です。体脂肪が昨日から2%増えてるんですが笑
174 cm62.8 kg体脂肪率 19.6 %前日から +0.0 kg開始から -6.5 kg今月の目標まで 1.5 kgこの140-144日の間に一時62kgを割ったのですが、少し食べてしまいました。ここからの逆リバウンドを期待します。
62.5 kg体脂肪率 19.9 %前日から +0.3 kg開始から -6.8 kg今月の目標まで 1.2 kg最近また停滞気味です。ここが踏ん張りどころですね。
62.5 kg体脂肪率 21.1 %前日から +0.3 kg開始から -6.8 kg今月の目標まで 1.2 kgちょっと日付とんでしまいましたが、減量は順調です。もうちょっと体脂肪減ってもいいと思うんですが。。
八洲カントリー（バック）スコア99(47.52)パット32(パーオン時2.00)OB 0パーオン率5.6%フェアウェイキープ率64.3%メンバーさんについて、バックで回ってきましたが、アイアン、アプローチが散々でした。ドライバーかなり安定していたのが救いでしたが。。バックだと飛距離がないことが、ボディブローのように効いてきます。もっとチマチマに徹しないと精神的ににつらいですね。
潮来カントリースコア87(43.44)パット30(パーオン時2.25)OB 1パーオン率22.2%フェアウェイキープ率64.3%優待券をいただいたので行ってきました。アイアンがいまいちで、アプローチでチマチマ拾うゴルフでしたが、これこそ我慢ですね。惜しむのはバンカーでトップしてOB。。こういうのが、80前半に行くのを阻むんですね。ドライバーはフック傾向が強く、普段スライス気味の自分としては違う傾向に戸惑いました。次回までにショットの精度の向上が必須です。アプローチ、パターはまぁまぁ落ち着いているので。。
63.0 kg体脂肪率 21.7 %前日から -0.1 kg開始から -6.3 kg今月の目標まで 1.7 kgどうやらこのあたりで下げ止まり感が否めませんが、粘り強く続けるしかありませんね。。
松山英樹くんがやってくれましたね！アメリカツアー2勝目！録画はしていたので、結果を見ずに家ですが見ようとは思い、ヤフーニュースを見ないようにしていたのですが、ゴルフネットワークのアプリの速報で結果が、待ち受けニュース表示されてわかってしまいました。。録画を見て思うのは精神的に図太いですね。観客の反応を見ているとほとんどがファウラーの優勝を望んでいるアウェーな状況です。サッカーみたいなブーイングされるほどではありませんが。。その中でむしろファウラーを根負けさせるぐらい集中を持って粘り続けられたのは、松山くんの精神的な強さを表していると強く感じました。正規の18ホールでもバーディパットがことごとく外れる中でひたすら耐えてチャンスを 待つ根気、集中力は脱帽モノです。ゴルフは忍耐だと認識させられます。自分も根気を持って18ホールをまわるように努力します。
63.1 kg体脂肪率 20.1 %前日から -0.1 kg開始から -6.2 kg今月の目標まで 1.8 kgもう少し減るかと思っていたら、少し下げ止まり感が。。相変わらず体脂肪が日によってブレブレですが、グラフを見ていると減っている傾向はあります。明日に期待します。
63.2 kg体脂肪率 21.0 %前日から -0.5 kg開始から -6.1 kg今月の目標まで 1.9 kg暴食の次の日はすっと戻りますね。暴食を連続しないことが大事です。
63.7 kg体脂肪率 19.9 %前日から +1.0 kg開始から -5.6 kg今月の目標まで 2.4 kg昨日コース料理を食べたので増えるだろうなとは思っていましたが、1kgも増えるとは。。大体振り戻しで減る傾向がありますので期待します。体脂肪は逆に20%を割りました。
62.7 kg体脂肪率 23.0 %前日から 0.0 kg開始から -6.6 kg今月の目標まで 1.4 kg更新をサボっていましたので、まとめてアップします。
62.7 kg体脂肪率 21.0 %前日から -0.3 kg開始から -6.6 kg今月の目標まで 1.4 kgどうやらプチ停滞期から脱したようです。明日はがっつり食べなくてはならないので、今日はがっつり減量します。
ジョギングでどの程度カロリーを消費できるかいろいろ調べると、体重✖️距離というのがよく出てきます。となると、60kg✖️5km＝300キロカロリー。アイス二つ分ぐらいか。。いかに運動で痩せるのが大変かよく分かります。しかし逆を言うと、アイス二つ食べても大丈夫ってことになりますね。まめに消費することが大事ですね！
見た目より脂肪が多いことに気づかされる僕が嫌いな体脂肪率ですが、普段ブログに書いている数字は朝一で測っているものです。一般的に朝は体脂肪が高く出るそうです。夜ジム行った時に測ると2-3%ぐらいは違ってくるので間違いでもない気がしています。また、日によって変動が激しいのであまり振り回されすぎないようにすべきと言うのはいろいろなところで言われています。ただずっと数字を追っていると、体重減少と共に減ってきているので目安にはなると思っています。差し当りの目標は15%あたりです。
63.0 kg体脂肪率 21.5 %前日から -0.1 kg開始から -6.3 kg今月の目標まで 1.7 kg昨日は7kmほどジョギングをして来ました。今日も時間が取れそうなのでジョギングの予定です。土曜にがっつり食べるのでいまのうちにカロリーを消費しておきたいところです。
自分のダイエットはほどほどがをコンセプトにしています。食事制限とジョ ギング、筋トレを組み合わせています。1日の摂取カロリーは1500キロカロリー程度に抑えて、朝晩にプロテインを飲んでタンパク質を確保しています。また、炭水化物は必要最小限に抑えています。ジョギングは週に2、3回でおよそ5kmを走ります。1日500キロカロリーを制限すれば、500✖️30日＝15000キロカロリーとなります。脂肪1kgがおよそ7000キロカロリーらしいので月に2kg程度落ちるのが計算ですが、大体2kg落ちているので計算と近いペースです。
63.1 kg体脂肪率 23.0 %開始から -6.2 kg今月の目標まで 1.8 kg相変わらず体脂肪は増減が大きくてあてになりませんね。今日は恵方巻き食べてジョギングの予定です。
八王子カントリークラブhttp://www.hachiojicc.co.jp会員制なので自分はメンバーさんに連れて行っていただくしかありません。会員制だけあってきれいなゴルフ場です。スタッフさんの対応も洗練されていて、さすが高級ゴルフ場です。自分もこんなところの会員になりたいです。山岳コースだけあってアップダウンがそこそこありますが、極端に難しいとは感じません。基本キャディさん付きで回ることになりますので、キャディさんにアドバイスをもらえば大丈夫だと思います。個人的にこのゴルフ場が好きなのは練習場です。ランニングアプローチ用、40ヤードほどのピッチショット用、バンカー、レンジ、バンカー、パターとこれでもかと充実しています。個人的には1日いたいくらいです。高級ク ラブに相応な格式高いゴルフ場だと思います。
10月から筋トレを始めて扱う重量が増えるにつれて冬という飛距離にとっては悪条件にも関わらず距離が伸びている気がします。元々が貧弱なので210ヤードぐらいだったのが、220ヤードくらいまで最近は飛んできています。これでもショボいですが。。距離はGPSで測っていますのである程度正確だと思います。決して振り回すようにしたわけではありません。減量しつつなので決して筋肉が増えているわけではなく、全く使っていなかった筋肉が少しづつ使えるようになってきているのではないでしょうか。自分は軽く振る方なので軽く振って、230がコンスタントに行けば大分楽なのになーと思う日々です。暖かくなったら230が標準になることを祈ってトレーニングに励みます。
