今日は一段と寒いですね＞＜
ブロゴル部の方々、今日がゴルフという方も多いでしょう。
雨や風についてのブログは時々書いておりますが・・・
こんな日は寒さについてかな（笑
寒さはゴルフにとって大敵です。
マラソンやサッカーのような
「ずっと動きっぱなし」のスポーツにとっては適度な寒さがないと汗をかきすぎて脱水症状になりますが。
ゴルフのように「運動しない時間が圧倒的に長い」スポーツは
暑さよりも寒さの方が障害となります。
冬に逆戻りしたような
今日のような寒い日のプレーでは
服装や準備には十分な配慮が必要です。
・汗をかくぐらいのストレッチ
・できれば１０分程度歩く
・入念に練習または素振りをする
・手をかじかませない
今は保温性の高いインナーが開発され
こんな陽気にはとても効果的でしょう。
身体は冷えると満足な運動機能を発揮できません。
普段の２０％、３０％能力が下がる場合も少なくありません。
また
特に注意して欲しいのが
手。
ゴルフは手が命です。
私は手袋や軍手をしてプレーするという話を何度か書いていますが
それくらい手の保温には配慮します。
打つとき以外は両手をしっかりと温める努力を。
スタート前のストレッチはもっと重要です。
車で移動することが殆どのゴルフ。
１時間も２時間も同じ姿勢のままで
すぐにスイングしたらどうなるか・・・
実力の半分も機能が発揮しないくらい身体が硬直しています。
入念なストレッチもせずいきなりの練習やプレーは慎んで下さい。
私は
風呂の脱衣所をお借りして１５分前後ストレッチをします。
プロ達の多くも脱衣所を利用してストレッチをします。
遠慮せずにお借りしましょう。
高いお金を払っているのですから（笑
今日のような寒い日は
汗ばむくらい動いてようやく身体がスポーツをする準備が整います。
それくらい温まれば保温性のあるウェアも大きく役立ちます。
また、スタート前に歩く事はとても大事です。
歩行は運動の基本。
どんなにストレッチで身体をほぐしても
全身がほぐれるわけではありません。
新緑が眩しいこの季節
スタート前にコース周辺を歩くのはとても気分がいいですよ＾＾
１０分も歩けば相当身体が温まりますし
ほぐれます。
スポーツをやる前には必ずやらなければならない
ごくごく当たり前の事ですが
なぜかゴルフはナメてかかります。
野球やサッカーより
ずっとずっと身体に理不尽な動きを強いるゴルフ。
入念なウォームアップも結果を出す為の大切な準備のひとつです。
今日のような寒い日は尚更。
３ホール終わってようやく身体がほぐれたとか
温まってきたとか
それじゃ出だしの３ホールは捨てているのと同じです。
出だし３ホールがゴルフにとってどれだけ大切か
知らない人はいないでしょう。
ここで崩れたら一日が終わってしまいます。
一番集中すべき
最初の３ホールを
身体の準備不足で台無しにしないよう
入念なストレッチで身体をほぐし
少し汗ばむ程度の運動で体温を上げて
スポーツをやる準備を。
日頃頑張った練習やメンタルトレーニングを
準備不足で台無しにしないで下さいね。
汗ばむくらいの体感温度でスポーツすることで
自分の能力を発揮できます。
インターバルや待ち時間も
常に身体をほぐし
筋肉を硬直させないよう配慮して下さい。
最後の一打まで諦めず
全力を尽くし
有意義な一日を過ごして下さい。