年末年始の生活から、いつものリズムに戻したいな～と思っているママさんへ
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ご訪問ありがとうございます
福島県本宮市
赤ちゃんとの『今』を大切にできる♪
ママの出会いも広がるベビーマッサージ教室
mammy’s eye～マミーズ・アイ～
大内 ゆうこです
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年が明けて、もう10日！
昨年と違い今年の年末年始は、帰省して久しぶりに家族や友達と過ごしたという方が多かったのかなと思います
私は今回帰省しなかったですが
長期のお休みは、どうしてもリズムが乱れがちになってしまいますね
ついつい食べすぎたり
夜更かししたりしてダラダラと
そんなこともしばしば
また、
小さなお子さん連れで帰省したよ、って方は
両家の実家にお泊まりだったりすると
環境が変わって落ち着かず
母子ともによく眠れなかった(*_*)
帰ってきたら、着替えの洗濯や荷物の片付けで落ち着かない
そんなこともあるかと思います
年末年始の生活で、ちょっと崩れてしまったリズムを戻していきたいな～
そんなふうに思ったら。。
こんなことを意識してみるといいですよ(^^)
早寝早起きで体内時計をリセット
生活のリズムを整えるのに
睡眠のリズムは大切ですね
起きるのが遅くなってしまうと
夜が眠れなくなり、結果的に疲れが取れなくて次の朝もなかなか起きられない
という悪循環になってしまうことも
毎日、同じ時間に就寝、起床することで体内時計を正常に戻すことにつながるのですが
まず第一歩は
決まった時間に起きることを心がけてあげるといいですよ (^-^)
また、体内時計を整えるには
朝起きてから朝日を浴びること
そうすることによって
自律神経や睡眠に関わるホルモンのバランスを整えることにつながります
起きたらまずカーテンを開けて
朝日を浴びてみましょう
朝食を摂ってリズムをととのえる
生活のリズムを整えるためには、しっかりと朝食を摂ることも大切ですね
朝食は脳や体に栄養を届けて目覚めさせてくれます
また、朝食を摂ることで昼も夜も自然とお腹が空き、3度の食事のリズムができるようになります
生活リズムを整えてくれるだけではなく、
健康維持にもつながる
早寝・早起き・朝ごはん
朝のうちは食欲がわかないという時は
みそ汁やスープ、フルーツ、ヨーグルトなどで少しずつ慣らすと良いですね
朝食抜きは体内時計が乱れるもと
起床後1時間以内に摂るのがベストです
しかし、これらのことだけが生活リズムを
コントロールしているわけではありません
特に、小さな子どもを子育て中は
丁度良くいかないもの
リズムも整えづらいもの
色んなことに左右されますよね
そして、産後のママは
体も心もとってもデリケートです
だから
無理なく、無理なく
ママ自身の体調に合わせてペースをつかみ
少しずつ整えてみるといいですね (*^^*)
私も無理なく、がんばります♪
生活リズムを整えやすくするには
ベビーマッサージも効果的なんですよ(^.^)
運動・食事・睡眠
その点でも
とてもいい循環を作ってくれます
リズムが整えばママの心にも余裕が生まれ
より育児が楽しくなっちゃいます♪
ぜひ、こちらでご一緒しませんか？
↓↓↓
この状況の中で出産され
毎日頑張っているママたちが
育児をたのしめますように
今年も変わらぬ想いで
お待ちしておりますね(^-^)
皆さんにお会いできますこと
楽しみしています♪
赤ちゃんとの『今』を大切にできる♪ママの出会いも広がる生後1ヶ月からのベビーマッサージ教室：本宮市
※ただいま、インスタグラムが不具合によりしばらく投稿できておりません。改善され次第復活いたします。こちらのブログを更新していきますので、ぜひチェックしてくださいね(^^)/(今までの投稿は見れますので、フォロー大歓迎です)
※記事の投稿がだいぶ遅れております。
毎月のレッスンでいただいたママさんからのご感想もどんどん載せていきますね♪