どうして嫌われたくない？
「嫌われるのが怖いから」
どうして怖い？
「孤独になりたくないから」
どうして孤独になりたくないの？
「みじめになりたくないから 」
あくまでも一例です。
人それぞれ違いますが
そんなふうに自分に質問してあげると
わかってくるものがあります。
そうやって自分を深掘りすることは
あまりないでしょうが
責めて問い詰めるのではなく
自分にクイズを出すように
軽やかに質問してみます。
回答は
「なんとなくそう思う」でもいいし
ひとつにしぼらないで
浮かんだ気持ちや言葉でいいのです
自分が好きな人に
「好きなタイプは？」「何色が好き？」
など、いろいろ質問するときの
楽しい気持ちで
嫌われたくないと思ったり
人からどう思われているか
気になるのは
人と人の中で生活していく中で
意識、無意識にかかわらず
強弱は人により様々ですが
誰もが自然に感じていることです。
ただそこにばかり
焦点が集中しすぎて
神経をすり減らしていると
自分の持っているいいところを
発揮する余裕も無くなり
自分の軸が他人の方に
ズレていってしまいます。
でも、今まで出てきた
言葉や想いの表現を
別の言葉に置き換えてみると
嫌われたくない→好かれたい
嫌われるのは怖い→安心していたい
孤独になりたくない→気にかけてもらいたい、人気者でいたい
みじめな思いをしたくない→余裕のある立場でいたい
こうなりたくないに注目してしまうと
全てが怖れになりますが
「こうなりたくない」の後ろ側には
あなたが気づいていない
「
こうでいたいな」のヒントがあります
悪意や敵対の感情を持たれたくないのは
嫌われたくないから
(好かれていたい)
嫌われたくないのは
嫌われるのが怖いから
(安心していたい)
嫌われるのが怖いのは
孤独になりたくないから
(気にかけてもらいたい、人気者でいたい)
孤独になりたくないのは
孤独はみじめだと思っているから
みじめになりたくない
(うらやましがられたい、いい立場でいたい)
紫色の文字はすべて
「おそれ」からきています。
そのおそれの裏側に
( )の気持ちがひそんでいます。
( )の気持ちはほとんどが
自分が
人からどう扱われたいか
どう見られたいかです。
そして
「人から嫌われたくない」と
敏感になっているときほど
「自分のことが嫌い」
「自分のことが好きになれない」
ときだったりします。
「人からできないやつと思われたくない」
ということに敏感で
頑張りすぎてるときなどは
「自分はできないやつだ」
「自分に自信がない」
の思いが強かったりします。
そうなんです
「人からこう思われたくない」
ときって
「自分で自分をそう思っている」
しかもけっこう強めにだったりします。
自分のことが好きだと
人から嫌われたくないとか
好かれたいとか
あまり気にならなくなります。
また、自分で自分を
「よくやってるよー！がんばってるね」
とねぎらったり
自己満足でもいいので
「うんうん、私にしてはけっこうできてる
」
と思っているときは
「できないやつと思われてないか」なんて
気にならないものなんです。
もしあなたが
「人から嫌われたくない」
のだとしたら
「人から好かれたい」
気持ちが裏側にあることをお伝えしました。
もし「人から嫌われたくない」と思っているとしたら
あなたからあなたへの質問をしてみてください。
「私は私を好きですか？」
もし
「人からできないやつだと思われたくない」
と思っているとしたら
自分から自分への質問は
「私は、なにか一つでも自信をもって
できる人だと認めていますか？」
(「できる」ってばくぜんとしていますが
仕事とは限らず自分のできることで十分です
)
できないものの方に
あまりに焦点を当てすぎて
「できない私」ばかり見ていませんか
肩ひじをはって
自分を良く見せようとしているときって
ちょっと指摘されただけで
過敏に反応したり
被害者意識になって攻撃されたと
受け取りやすくなります。
でも、自分で自分のいいところを
たくさんわかっていて認めていると
「相手の期待を裏切りたくない」とか
「できない人と思われたくない」
という気持ちは自然に薄れて
自分の土台みたいなものが
しっかりしてくるので
「わかってもらえなかったなら仕方ない」
「自分は今はこれが精一杯」
と、相手にどう思われるかへの執着が
しぼみ始めます(笑)
やっぱり
人からどう思われるかを気にするより
自分が自分自身をどう思っているかが大切で
私はどう感じたか
私はどう思うか
そこへ焦点をもどしてあげると最強です。
例えば
相手の気持ちばかりに焦点を当てると
「あの人、挨拶してもしてくれない。
たぶん私のこと嫌いなんだろうな。
私、何か気にさわることしたのかな…」
と、ずっと気にして答えを探すので
くたくたになるけれど
自分はどう感じたか
どう思ったかに焦点を当てると
「あの人、挨拶してもしてくれなかった。
そっか、そういう人なんだな(と感じた)
でもこちらはこれからも普通に挨拶しよーっと(と思った)」
または
「あの人、挨拶したのにしてくれなかった。
なんか嫌な感じだし、無視されてるのかと不安になった(と感じた)
でも、いちいち顔色うかがうのも疲れるから
これからは無視されようがされまいが
普通に接しよう(と思った)」
相手の気持ちに焦点をあてて探っても
相手の本心や、その行動を起こした根拠は
その人にしかわからないし
当の本人もわかってなかったりするので
そのことを気にすることに使う
時間とエネルギーが
本当にもったいないです
そうはいっても
日常は様々なことが起こりますよね。
だからこそ
そんなときには
焦点を
私は今、どう感じてる？
私は今、どう思ってる？
に、戻すくせをつけるといいですよ
自分を知りたいあなたへ
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わたし…」
『金城由季のリーディングセラピー』
詳細は
」となったり
」
」