人が気にしていること
悩んでいることは
人間関係(恋愛、結婚、家族含む)
仕事、お金、健康
いずれかにあてはまる方がほとんどですが
どれかがうまくいっていないと
自分に自信が持てなくなり
他のことも
すべてがうまくいっていないような
気分になりがちです。
そういう自分はどこがいけないんだろう
何が間違ってるんだろう
この自分から変わりたい！
と、いろいろやってみても
もやもやした気持ちはそのままで
あまり変化を感じないと
こんな自分から早く脱皮したい
という心情がはたらきます。
そして、いろいろ努力して
自分を変える方法の
知識は増えていくから
知識があるのになかなか変われない自分に
あせりを感じがちです。
そんなふうに
自分を変えようと強く意識して
あせっているときは
自分を好きじゃないときです。
自分を好きではない状態からスタートすると
自分を観る目がきびしいですし
目に見えてわかる変化を
期待していることが多いので
少しうまくいったくらいでは
納得できなくて
あきらかに大きな変化をとげて
なんだかキラキラしている人と
自分を比べてしまい
何も変わってない！
と、また自分を責める
その繰り返しとなります。
じゃあどうしたらいいのか
まず
『今の自分が 「好きじゃないから」 変わりたい』
をやめてみませんか
もし今が
自分が望んでいる状態や状況ではなくても
今までの自分を
「本当によくやってきたね。
えらいよ、たいしたもんだよ」
と認めてあげてください
それは、きれいごとで自分をまるめこむ
というわけではなく
実際、いろいろなことを
悩みながらもちゃんと
乗り越えてきているのですから
自分なりに努力もしてきてることを
認めて
自分と仲良しになってください。
どうしてこうしてこなかったの？
なにをダラダラしてるの？
やることやってないじゃない！
もっと勇気だしなさいよ！ 等々…
できない自分、やってこなかった自分を
責めたり追い立てることもやめてみましょう。
前回の記事に書いたように
人から扱われて嫌だと思うことを
自分にしていないかどうか
たとえば人から
「あなたのこと嫌いなのよね。
だって、わたしの思う通りに
なっていないじゃない。
なんで◯◯をやらないの？
なんで変化しないの？
まずは行動でしょ！」
という扱いを常に受けていたら
萎縮(いしゅく)してしまうし
自分を嫌っている人の言うことなんて
聞きたくないですよね(笑)
でも人から
「私はあなたが大好きです。
あせらないで大丈夫
あなたみたいな魅力的な人は
もっと自信持っていいし
まわりと比べる必要もないから
足りないものを探すのはもうやめて
楽しんでやっていきましょう。
私は何があっても
あなたを大好きな気持ちは変わりません！」
という扱いを常に受けたら
味方がいてくれる
ゆっくりでもいいんだと安心でき
こんな扱いをしてくれる人の前では
リラックスできて弱味も見せれて
素直な自分でいられます。
そんなふうに自分で自分を
扱ってあげてください。
自分自身をやさしくねぎらってあげて
自分が安心する言葉をなげかけてあげましょう。
一人でいるときに
ひとりごとのようにつぶやくのもいいですし
鏡を見る機会のとき自分に向かってでも
いいですね。
わたしは、お風呂の浴槽につかっているときに
自然に自分をねぎらう言葉が
心に浮かんでくることが多いです。
お湯につかっているときって
フ～ッと力が抜けて
ものすごい安心感に包まれ
素直になっているせいか
インスピレーションやアイディア
自分自身からのメッセージ(本音)も
感じ取りやすくなるみたいです。
そんなふうに数日過ごしているうちに
自分自身に少しずつやさしくなっていき
あまりあせりを感じなくなっていきます。
そうすると
そういえばあのときは
あんなことがあったのにうまくいったじゃない
あのときの仕事はほんとうによくやったなぁ
など、うまくいったときの自分のことが
浮かんできます。
小さなことでもささいなことでも
うまくいったことは沢山あったはずです
うまくいったことを
小さなことでも
純粋に喜んでいた自分を思い出すと
今の自分に対して
どれだけ要求を高く設定し
期待が高かったがわかります。
自分への要求を高くすることや
期待が高いことを
否定しているのではありません。
それ自体をプレッシャーに感じず
楽しんでしまえば
悩むこともなくスムーズだと思います。
でも、自分への要求や期待の設定が高すぎて
それが現実の自分との落差を気にするための
条件や枠(わく)になっているのだとしたら
自分を責めたり嫌ったりする
材料になってしまうからです。
自分を好きになるほど
変化がどうとかは気にならなくなります
そして、学んだことや得た知識、体験が
ちゃんと生かされ始めます
そのための第一歩として
まずは自分をねぎらって
やさしくほめてあげましょう
明治神宮の参拝のあと
すぐ前にあるカフェ『杜のテラス』の
オープンまで20分くらいあったので
原宿を少しお散歩して時間をつぶそうと
明治神宮を背にして表参道の方を向いたら
太陽がまぶしく街を照らしていて
あまりの光のまばゆさに
目を開けているのもつらかったので
この強烈な光を撮ってみたら
太陽が異常な大きさに写っていました(笑)
