先日、カラーアートセラピーを
お友達同士のおふたりが
受けてくださいました(^^)
指定していただいたカフェへの出張でしたが
混みそうな日でしたので
ご予約の時間より少し早めに行ってみました。
案の定、4組も待ち合い席に座っていました。
私が到着して名前を書いたあとからも
続々と4組位が来店し
ドアを開けると、みなさんすぐにあきらめて
Uターンして行きました。
クライアントさんが
ご予約時間の少し前におふたりで来店され
5分後位に、ちょうど順番が来て通されたのが
そのカフェにひとつしかない広い個室でした。
何度か利用していたこのカフェに
こんな個室があったの!?
と初めて知った驚きと、並んだタイミングの良さに
クライアントさんと共に
「できすぎですね！ラッキー！」
と、高揚しました(笑)
個室ですからプライバシーにふれるお話も
周囲を気にすることもなく
のびのびとできますし
大きなテーブルや、ゆったりしたソファーは
スケッチブックをひろげて絵を描くには
とてもベストな状況です。
そして、落ち着いた色彩のインテリアは
3人とも、心がふ～っと落ち着いた状態から
始めることができました。
ゆったりリラックス状態のおふたりと
落ち着ける色彩の室内
まず最初にしていただいたこと。
今、もやもやしていることや
気にしていること、または悩んでいること
などがあったら
そのことを色に変換して(選んで)
スケッチブックにその色で
丸や楕円(だえん)や螺旋(らせん)で
ぐるぐるとリズミカルに描きます。
変換したい色の数は、1つのことに1色とは限りません。
例えば、許せない人がいて
気持ちが怒りでもやもやしている人が
赤を選んでぐるぐる描き始めたら
途中から「赤はもういいかな」となって
今度はベージュに目が行き、ベージュでぐるぐる
となってもいいですし
1色だけでももちろんいいのです。
また、心に何かしらのひっかかりのあることが
複数の場合に
そのうちのまずひとつを色に変換して
気が済むまでぐるぐる描いて
ひとつが済んだら次のひっかかっていることを
色に変換して同じように…。
というやり方もあるし
ひとつひとつを個別にするのではなく
ただ漠然と、複数をひとまとめにした
その感情やもやもやを
ただ漠然と色に変換して
同じように気が済むまでぐるぐる描いてもいいのです。
1色でも、何色になってもいいですし
右回り左回り自由に
途中から向きが変わるのも自由です
ご自分のお好きなように
手が動く通りにしてみましょう
そうやってぐるぐると描いていくうちに
ピタッと手が止まるときがきます。
「気が済んだ」ときです
そして、「気も澄み」ます
それをするだけで、気持ちがふっと軽くなったり
自分が深刻にとらえすぎていたことに気づいたり
肩にすごい力が入っていたことがわかったり
描く前の気分とは、何かしら変化を感じます。
体もリラックスします。
色にのせて、深い呼吸をしたような感覚と
思っていただくと、分かりやすいです。
おふたりには、そのぐるぐるを描いていただき
そこに使われた色や、ぬりかた、筆圧の違いなどから
解説やリーディングをさせていただき
お伝えしました。
このウォーミングアップの時間は
全体の時間の5～4分の1位なのですが
今回は半分くらいかかりました。
なぜなら
もやもやや、引っ掛かっていること
怒りや悲しみ、せつなさなどが
おふたりの共通の対象者や対象環境から
きていたからでした。
ぐるぐる描いた色も円の大きさも筆圧の強さも
おふたりともまったく違います。
共通の対象や現象から原因が来ていても
感じかたやとらえかた、焦点は違いますので
お互いの解説やリーディングを聞いて
さらにスッキリされたと思います(^-^)
そのウォーミングアップのあとに
こちらの指定したものを
2種類描いていただきました。
カラーアートセラピーのときには
ぬる道具にクレパスを使用します。
クレパスの他に、使いたい道具があるかたは
(色鉛筆、クレヨン、パステル、カラーマジック等…)
何種類でも、お好きなだけご持参いただいています。
クレパスと色鉛筆をお持ちいただくかたが多いです。
この、「色にのせてもやもやを発散」する
上記のウォーミングアップのぐるぐるを描くときは
クレパスがいい役割をしてくれます
クレヨンより芯がやわらかいので、筆圧の感触が
とても素直なんです。
そして、 選んだ色と紙に描いた色が
イコールなので
気持ちもストレートに表現できます。
オイルクレヨンなども芯がやわらかいので
クレパスに近いです。
あくまでも、個人的なおすすめはというだけですので
お好きなもので大丈夫です
日常で上記のウォーミングアップの方法をすると
それだけで、気持ちや気分、体の緊張が和らぎます(*^^*)
ご自宅でするときは
選んだ色の理由や分析を考えないで
ただ思うままにぐるぐる描くだけで大丈夫です
知らないうちに溜め込んでしまったものは
外に出さないと不調和が生じてきますが
その方法は、体を動かしたり、自然にひたりにいったりと、たくさんあります。
そのひとつとして、こちらは手軽にできるので
ぜひ試してみてはいかがでしょう(^-^)
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