お酒を飲んで寝てもぐっすりは眠れません！
お疲れの日、疲れを癒そうと酒を飲んで寝る
と逆に翌日疲れがでてしまうのです。
眠りについた当初は、
アルコールの分解時に発生した『アセトアル
デヒド』の影響でレム睡眠が抑えられます。
※レム睡眠とは体は休んでいても、
脳が活発に動いている状態です。
睡眠後半、逆にレム睡眠が増加するため、
浅い眠りが続き、
寝起きが悪かったり
充分寝たつもりでも寝足りなかったりしま
す。
仕事で忙しかった日に、
寝る前に「ちょっも一杯」なんてよくやりま
すよね。
うちは旅行帰りなどは、寝る前についつい一
杯やってしまいます。
実はよく眠る為には暖かいハーブティーがよ
いとされています。
カモミールティがおすすめ。
カモミールは精神を安定させる効果と、
睡眠を誘発する成分が含まれています。
疲れた日はお酒ではなく、カモミールティを
飲んでから寝た方が疲れがとれますよ。
・・こんな事を調べて書いてみたのは、
実は昨日、家族で淡路島に小旅行を楽しんだ
のですが、
帰宅し、就寝前に一杯・・
ビール500mlと
日本酒を小さなおちょこ1杯
飲んで寝たら、
今日はちょいと体がダルい。
眠いし、なんだか気持ちがOFFモードでやる
気が出ない。
これはあかんね。
お酒も要所要所、考えて計画的に、
飲むべきですね。
でもそんな人いないか
とにかくカモミールで疲れは癒しましょ。
★どうもありがとうございました★
ゆる～く楽しく役立つなるほど
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