睡眠の質って結局は満足度な気がする

高効率睡眠で今後10年の活動時間を7300時間増やす方法 というものがあるらしい。
この記事を書いた人は睡眠時間を6時間から4時間30分にしたとかなんとか。
レムとノンレムの周期とか知識のある方々からみると1周期減らすことに成功したんだなぁとか思ったりしますね。
1日最低4時間半寝れば充分リフレッシュ可能　寝だめは不可能 というお話もあるのでたぶん4時間30分というのは理想的なんでしょうね。

睡眠時間を調整する系の本や記事には大抵「体内時計をリセットするために完徹する」みたいなことが書いてあるけどこれ結構難しい。仕事や学業のある平日に実行するとその日は集中できなかったりするし休日はうっかり妙な時間に寝てしまって夜型になったりしそうです。
1日中歩き回る予定とか組んで置くなどしておく必要もあるのかな。