ヒートショックプロテイン（HSP）
ヒート --> 熱
ショック --> 刺激
プロテイン --> タンパク質
身体の大部分がタンパク質でできているのだけど
そのタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれるのがHSP。
もともと体内にあるのだけど、
これも加齢とともに減少・・・
でも加圧や低酸素など体に少しのストレスをかけると、
HSPは増える。中でも一番効果的なのが、”体を温める”こと。
つまり、HSPを手軽に取り入れられるのが、お風呂なんです。
さらに効果的にHSPを増やすために考えられたのが、「HSP入浴法」です。
HSP入浴法
- 40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかる。
- 入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆う。
- この時の体温は38℃が理想的。
- 入浴後は上がった体温を保持する。タオルケットやバスローブで10～20分保温。
- 保温中に冷たい飲み物を飲むのは我慢！！
- 保温後は自然に体温を戻す。ビールなどの冷たいものを飲んでもOK。
HSPの最大の効果がでるのが、入浴法を行ってから2日後。
週2回、HSP入浴法を行うのが理想的。
即効性があるものではないので、長く続けることで少しずつ体質改善につながる。
うーん、、たまにはやってみるけど、
継続する自信がないなぁ、、、