おととしの暮れに知り合ったヨガの先生にすすめられてから、「逆立ち」を毎朝の習慣にしています。もう1年以上経ちました♪
確かに出勤前は身支度などで忙しいけれど、習慣になると逆立ちをしない日はスッキリしないので、寝坊してよっぽど時間のないとき以外はわずかな時間でも逆立ちをしています。
以前も書きましたがそのヨガの先生は「逆立ちして100回以上呼吸するといいわよ。毎日逆立ちをしているご老人たちはとっても健康で若い！一番オススメの簡単な健康法！」と言っていました。
後で調べてわかったことですが、逆立ちをして呼吸をするとそれだけで腹式呼吸になるようです。以前から呼吸法に興味があったのですが、逆立ちしているときの呼吸はリラックス効果大で清々しく前向きな気分を高めてくれます
その他にどのサイトでも書いてある効用は
・血行がよくなる
・足のむくみや肩コリ、腰痛がなくなる
・内蔵下垂が定位置に戻る
・骨盤の位置が戻り歪みが減る
・脳が活性化する
・老廃物がとれる
・貧血が減る
・疲労回復する
・アルファー波が出て瞑想状態になれる
などです。良いことづくめじゃありませんか
さすが、ヨーガの長い歴史上もっとも重要なポーズの一つとして広められてきたのも納得ですね！
私自身1年以上続けてきて、その効果を実感しています。背中や腰のあたりで血がめぐっているのを体感でき、ほぐれる感覚がとっても気持ちがいいですヾ(＠^▽^＠)ﾉ
最初は健康のために始めたのですが、あるサイトで偶然「瞑想が難しい人は逆立ちをするといい」と書いてあるのを読んでから、毎朝逆立ちのわずかな時間を瞑想の時間にしました。
実際のところ瞑想とまでは言えないかもしれませんが、逆立ちをしている間ゆっくり呼吸しながら頭の中でアファメーションを繰り返しています。
瞑想がいいのは、潜在意識とつながれることです
逆立ちがヨーガの王様と言われる由縁は瞑想で潜在意識とつながり、心と身体を一つにすることができるからですよね？
正直、普通の意識のときは「私は・・・です」と短く前向きな言葉を繰り返すアファメーションがしっくりきません。きっとエゴが邪魔をするからでしょう。
でも不思議と逆立ちをしているとき「私は・・・です」と今の自分のテーマをポジティブなアファメーションにして繰り返しているだけで癒され、心の中のモヤモヤが晴れ、ゆったりと穏やかな平和な気分になれます
心と体の両方に効果の高い逆立ちは本当に素晴らしい健康法ですね。
少しずつ潜在意識とつながれるようになってきたのは、逆立ちの力も大きいのかも！？食後30分以内を避ければ朝昼晩いつやっても効果があるようなので、オススメですよー。
