正月太りを解消する

最近私の小さな悩みは、正月太りです(;´Д`)ノ

お正月ってついつい食べ過ぎてしまいませんか？もともとガッツリ系の私ですが、毎年お正月シーズンはたいてい数キロ体重がUPします。

特に今年はひどい

12月半ばに転職して環境が変化したこともあり、仕事が忙しい⇒疲れるので血糖値が下がる（？）⇒甘い物が食べたくなる⇒ランチの後にデザート＝コンビニスイーツが定番になりつつあります。食べる量が増えて運動量が減れば太るに決まってますよね～。

とはいえ、私は食べることが好きなので食事制限でダイエットするなんて無理！

でも今のおデブ状態は我慢ならない！

ということで正月太りを解消するべく、ほんのちょっとですが、心がけを変えました。以前から続けていることも多々ありますが、ただの習慣ではなく「意識して」行うことが大切かな？と思います。

1．毎日体重を量り、記録する

数値を見て危機感を維持することは効果的です。

私はスマホの女性向けアプリを活用しています。毎日基礎体温ではなく、体重と体脂肪率を入力しています。グラフになって表示されるのでわかりやすいですよ。体重よりも体脂肪率downが目標です！

2．部屋着はジーンズ

最近はかわいい部屋着がたくさんありますが、ワンピースやウエストがゆったりしているものは危険です。デニムのジーンズ等で負荷をかけると食べすぎ防止になります。

3．鏡で全身を見る

もちろん自宅で毎日全身を映して見ることも効果があると思いますが、外で見る方が他人の目などもあって「痩せなきゃ！」という気分が高まりませんか？

ショーウィンドウに映る自分の姿にがく然としたり、ショッピングに行ってスカートやパンツを試着し、全身を鏡で見たときにショックを受けることもあるでしょう。欲しい洋服が入らなかったりしたらなおさらですね

4．適度に体を動かす

運動が嫌いな人がいきなり運動を始めるのは無理でしょうが、ウォーキングならできますよね？ウォーキングでも大げさなら、近所を散歩するとか駅の階段を上るなどでもOKだと思います。

私が昨年秋頃から気に入っているのはカーヴィーダンスエクササイズです

流行ったのはもう少し前ですが、遅ればせながら数ヶ月前からはまってます。全くスポーツ歴のない方には最初少しハードなようですが、私はこんなに楽に気持ちよくストレッチができるなんて気軽でいいな～と感じています。

ウエスト周りにも効果がありますが、肩甲骨周辺もほぐれるので肩凝り解消にもなりますよ！

￥1,000

Amazon.co.jp