ブログネタ：怒りを吐きだす方法 参加中怒りはあまり内にためず吐き出した方がいいですよね。
だけど、怒鳴り散らしたり暴力などで、人に迷惑かけるのも
あまりカッコイイことじゃない、です。
以前(15年くらい前)家族のある人に腹立ってどうしようもないことあり
怒りの感情をもてあましてしまう状態になった事がありました。
その時に前に読んだ本の中の「怒りの解消の仕方」みたいなニュアンスの
事が書かれてたページを思い出しました。
新聞紙をびりびりに破いて捨てる、と確かそんな内容で、
これなら何も壊さないし、後片付けもカンタン
試しにやってみました。
「ばかやろーーー」
とかその人に怒ってるつもりになって、(相手はその場にいなかった、)
新聞を破っちゃ捨てる、破っちゃ捨てる、
そうしたら、スッキリ(￣▽+￣*)でもないですが
かなり気持ちが落ち着いた気がしました。
あと、「ほんとの怒り」はもっと静かなもので、
外からみてもわからない、という事です。
外から見ていかにも「この人怒ってる」
というのは、本当の怒り状態を感じるのが怖くて抵抗しているから
そうなるんだそうです。
(題名は忘れましたが本で読みました)
「怒る」とか「泣く」っていい感情じゃないので
なるべく自分の中にしまおうとしてしまいます。
でも感情は消えてなくなったわけではなく自分の中に
残ってて、なんでもないときにフッと思い出したように
ふきだす。
だから関係ない人に八つ当たりしてしまったり
なんて事ないことにすぐキレてしまう、
そんなマイナス感情をため過ぎて噴き出さないように
上手に発散した方がいいと思うんです。
あまり我慢ばかりしていると身体にも影響出ちゃいます。
かといって、怒りをそのまま相手にぶつけると
相手はビックリしてストレスになってしまうし
目には目、怒りには怒りでケンカになってしまいます。
12歳の息子もこちらがいきり立っていると負けじと
怒り狂う時があるので、なるべく避けるよう〈努力〉してます。
フゥーーーーーと深呼吸するのもいいです。
怒ってる時は感情に流されてしまいそうで、難しいですが
パァーーー
と怒ってしまうと後悔することも多いです。ですので、上手にストレス解消しながら心に余裕を持って
行動していきたいと思ってます。