子どもの身長を伸ばす！成長スパートを活かす生活習慣と栄養

子どもが成長する中で身体が大きくなる時期を成長スパートといいます。子供の身長が伸びる大切なタイミングは2回あることをご存知でしょうか？まず1回目は赤ちゃんの時期で、平均して身長が25㎝伸びる時期になります。

そして、大人になったときの最終身長に影響を与えるのが2回目の成長スパートです。子供の身長を伸ばす鍵は、この成長スパートの時期とその前後の生活習慣と栄養摂取量に大きく影響されます。

男子は13歳前後、女子は11歳前後に訪れる成長スパートをきっかけに、20歳までの間にコツコツと伸びる環境と栄養を意識することが大切で、とくにアスリートを目指す子供はこの時期はとても大切になります。

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子どもの身長を伸ばす！成長スパートを活かす生活習慣と栄養

Q&A 果糖は血糖値を上げないから食べても大丈夫？

果物に含まれる糖分は、ショ糖、ブドウ糖、果糖の3種類になります。ショ糖は果糖とブドウ糖がついた二糖類になります。

果糖はすぐに血糖にならないため、清涼飲料水やお菓子と比べて血糖が上がりにくいといわれています。これが高血糖や糖尿病の方が果糖なら摂っても大丈夫といわれる理由です。

しかし、果糖もブドウ糖と同じカロリーがあるので大丈夫と思い過剰に摂取すると余った果糖は中性脂肪に変換され、体重が増加し脂質やHbA1cを悪化させるリスクがあります。

果糖は代謝にインスリンを…

Q&A 果糖は血糖値を上げないから食べても大丈夫？

Q&A 果糖は血糖値を上げないから食べても大丈夫？

果物に含まれる糖分は、ショ糖、ブドウ糖、果糖の3種類になります。ショ糖は果糖とブドウ糖がついた二糖類になります。

果糖はすぐに血糖にならないため、清涼飲料水やお菓子と比べて血糖が上がりにくいといわれています。これが高血糖や糖尿病の方が果糖なら摂っても大丈夫といわれる理由ですが、しかし…

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低血糖に気をつけよう！

低血糖は血糖値が急激に下がることで引き起こされる症状で、ぼんやり感やふらつき、イライラ、手の震え、冷や汗などが現れます。

最近では、感情の起伏が激しい、動悸、頭痛、めまい、不安感、うつ、無気力といった原因不明の症状にも低血糖が関連していることが分かっています。

低血糖の主な原因は、血糖値が急激に上昇して急激に下がることで、糖質（炭水化物や砂糖が豊富な食物）を過剰に摂取することが挙げられます。これは糖尿病ではない人にも起こり得る現象で…

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https://gokomachi.com/2024216

原因がわからない頭痛は身体の歪み？施術やストレッチで解消！

気温が下がり、冷え込む季節になると、多くの人が疲れを感じ、身体の不調を訴えることがあります。その中でも寒さからくる頭痛は、血管の緊張や身体の歪みが影響していることも考えられます。

病院で診察を受け検査をしても病気は見つからない異常なしという場合は歪みを整え、少し運動をプラスすることがおすすめです。

頸椎の歪みによる神経刺激

首の部分に位置する頸椎が歪むことで、周辺の筋肉や神経に変化が生じます。頸椎の歪みが首の筋肉を緊張させ、周囲の神経に圧力をかけることが頭痛や首の痛みの原因になります。

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https://gokomachi.com/240129

寒い時期の頭痛を改善しよう

寒い時期の冷えからくる頭痛は、身体が冷えることでも発生しやすく、特に寒暖差が激しい環境では注意が必要です。

冷え性の方は、血流が悪くなり、酸欠状態が続くため、頭痛を引き起こしやすい傾向があります。こうした症状に悩む方に向けて、日常生活でできる対策をご紹介します。

【冷えからくる頭痛の対策】

1. 生活習慣の見直し

・冷えやすい部位を重点的に温める（膝から下や足先など）

・寒冷地では手袋や帽子を利用して体温を保つ

・お風呂でしっかり温まり、就寝前に足湯や湯たんぽを活用

2. 運動療法

・ウォーキングや軽いエクササイズを週1～2回導入

・リラックスした呼吸法やストレッチで筋肉の過緊張を…

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寒い時期の頭痛を改善しよう

腸と脳の関係「腸脳相関」

腸にはたくさんの神経細胞があり、交感神経や副交感神経を通じて脳とつながっています。

お腹の調子が悪いと気分が下がったり、脳にストレスがかかると下痢や便秘をするなど脳とお腹が関係し調子が悪くなることがあります。この腸と脳が影響し合うことを腸脳相関といいます。

大腸には免疫機能があり、食物だけでなく、病気の原因になる菌やウイルスも入ってきます。危険な侵入者から身体を守るために、腸管では身体にとって安全なものと、菌などの病気の原因になるものを…

https://gokomachi.com/2021209

腸と脳の関係「腸脳相関」

寒い時期は脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなるので気をつけて！

寒くなる時期は脳梗塞や心筋梗塞が多くなり色々な調査では夏場に比べ冬場に心筋梗塞を起こす人が２倍になるといわれています。

体は体温を一定に保つために、気温が下がると血管を細く（収縮）して、流れる血流を少なくすることで、身体の熱を体外へ逃がさないようにして体温が下がらないように維持します。暑いときは毛細血管を広げ（拡張）て、血流を多く流して体の熱を外へ逃がし体温が上がり過ぎないように調整します。

身体は環境や気温の変化に応じて血管を広げたり縮めたりしながら体温や血流を自律神経によってコントロールしています。交感神経が有意に働くと体は緊張し血管は細くなり副交感神経が有意に働くと…

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https://gokomachi.com/20231225

寒い時期は脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなるので気をつけて！

KYBクラブコンベンション2023 in 札幌

先日開催された「KYBクラブコンベンション2023 in 札幌」に参加してきました。

テーマは

血液データの分子栄養学的解析

〜個別化された予防医療の未来〜

今回のコンベンションでは、血液検査データに焦点をあて、KYBグループの4名の講師に特別講師として腎臓専門医の先生の講演がありました。

今回のコンベンションは分子栄養学のパイオニアとして来年40周年を迎えるKYBグループの更なる研究の成果と…

KYBクラブコンベンション2023 in 札幌

秋の心身の疲れ、気分の落込み、だるさ、肌荒れ、腰痛、頭痛などの原因は？

9月10月は夏の疲れ気温差など毎年調子を崩す方が多くなります。しかし、病院に行くほどでもない、病院で検査しても異常なしで原因がわからないということで相談を受けることがあります。

そんなときに見直して欲しいのが食生活と栄養状態、睡眠です。何を食べているか？食事の内容や食べる時間帯、間食の有無などを…

詳しくは…↓↓

秋の心身の疲れ、気分の落込み、だるさ、肌荒れ、腰痛、頭痛などの原因は？