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こんばんは。
ケツが筋肉痛なうな、千葉のパーソナルトレーナー五木田です！
さて、
活動先の施設で、
「歩いているのに、痩せないよねー」
という会話を耳にしました。
そんな風に思ってる方は、けっこういらっしゃるんではないでしょうか？
痩せようと思って運動を始めるという方は多くいらっしゃいます。
でも、よーく考えてみてください。
よーく思い起こしてみてください。
なぜ太ったんでしょう？
て、聞かれると、
大体の方が「食べすぎたかな？」と思うはずです。
30分歩いても、せいぜい150kcalくらいしか消費しません。（体重とか時速で変わりますが）
おにぎり1個食べたら170kcalくらいです。
コーラ500mlを1本飲んだら220kcalくらいです。
ドーナツ1個食べたら300kcalくらいです。
ポテトチップス一袋食べたら、500kcal超えます。。
これらの摂取を我慢するのは、一瞬。
歩いてkcalを消費しようとすると時間がかかります。
時間対効果を考えても、痩せたければ食事の内容を気にした方がいいです。
ただ、歩いているだけでは痩せませんよ。
食生活見直さなきゃ。
摂取kcal＞消費kcalだから、体重は増えるんです。
摂取kcal<消費kcalにすれば、体重は落ちます。
摂取は増やすの簡単ですが、消費は簡単には増やせません。
ダイエットは運動ではありません。
食事の改善＋運動です。
☆参考までに過去記事です☆
・体脂肪の役割から体脂肪を落とす方法を考える～体脂肪の役割編～
・体脂肪の役割から体脂肪を落とす方法を考える～体脂肪の落とし方編～
※ここからさらに関連記事にもとべます。
