「Your Best Solution」
~より良い自分になるために~
理想の身体づくりは、パーソナルトレーナーにお任せください!
指導内容・料金等は、コチラのHP をご覧ください。
※現在更新準備中です。最新の情報はブログにてご確認ください。
ご依頼、お問い合わせなどは、
まで、お気軽にご連絡ください。
24時間以内に返信させていただきます。
twitter やってます!
facebook やってます!
YouTube やってます!
こんばんは。
ケツが筋肉痛なうな、千葉のパーソナルトレーナー五木田です!
さて、
活動先の施設で、
「歩いているのに、痩せないよねー」
という会話を耳にしました。
そんな風に思ってる方は、けっこういらっしゃるんではないでしょうか?
痩せようと思って運動を始めるという方は多くいらっしゃいます。
でも、よーく考えてみてください。
よーく思い起こしてみてください。
なぜ太ったんでしょう?
て、聞かれると、
大体の方が「食べすぎたかな?」と思うはずです。
30分歩いても、せいぜい150kcalくらいしか消費しません。(体重とか時速で変わりますが)
おにぎり1個食べたら170kcalくらいです。
コーラ500mlを1本飲んだら220kcalくらいです。
ドーナツ1個食べたら300kcalくらいです。
ポテトチップス一袋食べたら、500kcal超えます。。
これらの摂取を我慢するのは、一瞬。
歩いてkcalを消費しようとすると時間がかかります。
時間対効果を考えても、痩せたければ食事の内容を気にした方がいいです。
ただ、歩いているだけでは痩せませんよ。
食生活見直さなきゃ。
摂取kcal>消費kcalだから、体重は増えるんです。
摂取kcal<消費kcalにすれば、体重は落ちます。
摂取は増やすの簡単ですが、消費は簡単には増やせません。
ダイエットは運動ではありません。
食事の改善+運動です。
☆参考までに過去記事です☆
・体脂肪の役割から体脂肪を落とす方法を考える~体脂肪の役割編~
・体脂肪の役割から体脂肪を落とす方法を考える~体脂肪の落とし方編~
※ここからさらに関連記事にもとべます。
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_18.gif)
![読者登録してね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_31.gif)