男も女もスクワット！

男は黙ってスクワット！

女も黙ってスクワット！

美しいボディラインは、筋肉が作ります。


簡潔に言ってしまえば、身体は、骨があり、骨を動かすために筋肉があり、その上に脂肪が乗っかっている形です。

体脂肪率がおおよそ20%くらいだとすると、残りの80%は骨と筋肉（内蔵も筋肉）です。


身体をキレイに魅せたいと思った時に、身体の構成要素の80%に焦点をあてるのと、20%に焦点をあてるのは、果たしてどちらが効果的でしょうか？

こちらの美しい女性2人。この2人の体脂肪率はさほど変わらないはずですが、ボディラインには差が生まれています。どちらが良いと思うかは人それぞれだと思いますが、トレーニングをしているしていないでこういった差が生まれてきます。


スクワットをするとヒップが上がります。ただし、正しくできた場合にですが。


不適切なフォームで行うと、太ももばっかり疲れて、ヒップアップせず、ももが太くなるという事も起こりえますので注意が必要です。ケツが筋肉痛にならなあかんのです。





そんなわけで、スクワットしてきまーす＼(^o^)／


今日は、スクワットからのセミパーソナルトレーニングからのセミナー講師からのトークライブ聴講といったスケジュールです！


今日も1日フルで動き回ります


それでは、良い日曜日を



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