今日は↑この3種類のプロテインドリンクを飲む予定のパーソナルトレーナー五木田です
↑こちらはフィットネスショップのプロテインドリンク
500ml中に、タンパク質40g、糖質10g、脂質0g、200kcalです。
↑こちらはDNSのプロテインドリンク、プロエックス
350ml中に、タンパク質30.3g、糖質15.3g、脂質0.4g、175kcalです
↑こちらははるばるアメリカからやってきた、プロフェクト
最近のお気に入りですなんと
95ml中に、タンパク質50g、糖質0g、脂質0g、200kcalです
サプリメント王国のアメリカにはこんなんばっかで非常に面白いです筋肉量を維持向上させようと思うと、一日に必要なタンパク質量は増し、体重1kgあたり2～3gのタンパク質が必要と言われております
例えば、私、現在90kgくらいですので、90kgくらいの人は一日に180～270gのタンパク質という事になるんですが、この量はもはや食事だけではとても摂り切れません
肉で換算したら、100gあたり15～20gのタンパク質が摂取できますので、
約1.5kgも一日に食さなければならないと
と、同時に大量の脂肪分も摂ってしまう事になります
こういった場合には、プロテインをうまく活用していく必要があるということですね
あまり一般的ではないお話でした～（笑）
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