昨日の脚トレは、久々にエキセントリック重視で行ってみましたパーソナルトレーナー五木田です！
リバースレッグカールをやったんですが、大腿二頭筋の停止部付近に激痛が
…でも、気持ち良い（笑）
さて、只今ご飯を食べながらの更新なんですが、
今日は少しだけ、食事のお話
ダイエットでも、バルクアップでも、体作りにおいては、食事の内容が、非常に大切です
細かくはまた記事にしようと思いますが、
食事では、五大栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル）を、バランス良く取る事が大切です
私自身は、仕事柄、移動が多いので、朝食以外は全て外食です
特に、コンビニをよく利用する事が多いです
なかなか外食だと、バランスの良い食事をするのは難しいですし、味を美味しくするため、やたらと糖質、脂質が多く、無駄にkcalが高かったりします
しかしながら、コンビニもうまく利用すれば、なかなかバランス良く仕上がります
↑今日の食事
高タンパク低脂質を意識しています
これでタンパク質30gくらい、脂質は10gくらい、kcalは大体500いかないくらいですビタミン・ミネラルだけ不足がちなので、サプリメントで補っています！
いつもは、脂肪ゼロのヨーグルトも追加しています
自分のできる範囲で、うまいこと、やりましょう
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