こんばんは。
ゴリマッチョ→細マッチョを目指しているパーソナルトレーナー五木田です
…嘘です(笑)
ゴリマッチョ派は譲りません
男たるもの、でかくあれ
…そもそも、細マッチョの定義ってなんでしょ？
「細」と「マッチョ」って矛盾してるし…
…で、100kgを超えた１週間前から、減量を開始したわけですが、現在は98kg前後という感じです。
今回は、「加圧トレーニング」という秘密兵器？を駆使しながら、減量中にも関わらず筋量が増加しないかと密かに企んでおります
今回、意識的に行っている事を一応書いておきます。
①高タンパク低脂肪な食事
②摂取kcalは大きく変えず、摂取回数を増やす（1日8回くらい）
サプリはプロテインのみ使用
③トレーニングは週に5回で、必ず加圧トレーニングを含む
④トレーニング後、必ず有酸素運動を30分やる
燃焼系のサプリを使用しようか検討中
とりあえず、こんな感じですかね～