産後の身体の変化についてのご質問を毎回受け付けています。
Ｎｏ．3のお悩みが 『腰痛』です。
出産して初めてなった方は少なくて
妊娠中、もしくは妊娠前からの方だほとんどです。
という私も、大学の時 体育会系でしたが
『腰部 椎間板ヘルニア』の診断を頂いてました。
今もいろんな条件が重なると、腰痛が出てきます。
なので、あっ なんか腰痛の気配を感じたら早めに
『私流の対処』をします。
腰痛の場合は
肩こりと違い、対処方法に個人差が大きいのが特徴です。
ですので、ここでは 対処方法をお知らせしにくいのが 本音です。
ですが、
『産後』という条件をお持ちのお悩みママさんが共通していること
それは 座っている時間が 急に多くなった！です。
そこで私は
姿勢の変化に注目して 改善方法をお知らせしています。
授乳が終わって、ベビーちゃんんの着地が成功したら
一度立ってみましょう！
授乳が終わった、はぁ～とスマホに手がのびるんです笑
ベビーちゃんの着地方法が成功しないときは、
抱っこしたまま立ってみるのもOKですよ。
やれば 変わる！
ものは試しで、やってみてくださいね。
初産婦さんなら、一緒にベビーちゃんと寝れる時間がとれやすいですが
経産婦さんであまり年齢が離れてない出産の場合
自分の姿勢なんて気にする【時間】と【ココロの余裕】は持てません。
トレーニングの時間も持てないし、
トレーニングをすること自体を忘れちゃう！ですよね～
(この 忘れっぽいのも、産後の特徴です。)
■腰痛にお悩みの0歳児ママ■
授乳が終わってベビーちゃんの着地に成功したら、一度たってみましょう！
立ってから、急に背反らしをすると、腰が痛くなりやすいので、
まずは足を腰幅に開き、軽～くおへそから左右にねじる動きをしてみましょう。
立ってから、急に背反らしをすると、腰が痛くなりやすいので、
まずは足を腰幅に開き、軽～くおへそから左右にねじる動きをしてみましょう。
京都市山科区 西野児童館 産後ケアのご案内
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やってみたけど
効果を感じれない場合は
姿勢だけでなく、他の原因があります。
気になる方は
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