食べることに対して丁寧でありたい
先日断食道場で経験した「食べる瞑想」
こちらを実践することにより、食に対する意識が変わり、普段の食事でながら食いや食べ過ぎをすることがなくなりました
用意するのもの
レーズン1粒
1. 食事の前に深呼吸
食べ始める前に深く深呼吸し、今この瞬間に意識を集中させる
2.視覚を楽しむ
レーズンを見て、色や形の美しさを楽しむ
3.触感を楽しむ
レーズンを手のひらにのせて、触った感じを楽しむ
4.嗅覚を楽しむ
匂いを嗅いで、香りを楽しむ
5.食感を楽しむ
ゆっくり口に含み、舌の上にしばらくおいたり転がしたりする
5.味覚を楽しむ
味や食感に意識を集中させる
ゆっくりと噛んで、味の変化を楽しむ
6.食を楽しみ、感謝する
食べ終わったら、食べものを提供してくれた自然や人々に感謝の気持ちを持ち、
食べものが身体に与える力を感じる
「食べる瞑想」を意識しながら食事をすることは、腸の働きを整え、消化を助ける効果も期待できる
食べることに対して丁寧でありたい
今日も一日ご機嫌で
最後までお読みいただきありがとうございました
