ご訪問ありがとうございます。
声のめぐりで心地よく
アナウンサー
／インナービューティー プランナー
／ヴォイス・ジェネラリスト の
井上真帆です
目次
1.春巻き作戦とは
2.オススメの春巻きの皮
3.スイーツにも！
4.よく噛めば声にも美容にも良い
春巻き作戦とは
弱火蒸し(ウォータースチーム)したお野菜が
中途半端に余ってしまった！
子供にお野菜を食べてもらいたい！
(ミックスチーズを一緒に包みます
)
揚げ物をヘルシーに食べたい！
そんな時は
春巻きまきまき♪
春巻き作戦です♪
前日の残りのおかずも
メインに復活！
揚げ油は
菜種油を使いました。
菜種油は
加熱に強く酸化しにくいオメガ9系の油。
揚げ物向きの油です。
良質なオメガ9系の油は
・便通促進
・血液をサラサラにする
・乾燥肌予防
といった効果を期待できます
一方で、
エネルギー源として体内に蓄積されやすく
「肥満の原因にもなりやすい」とされているので
摂りすぎには気をつけないと
です！
オススメの春巻きの皮
春巻きの皮 は
金子製麺さんの春巻きの皮が 美味♡
もうこれ以外の皮に
手を出せないくらい
美味しいです♪
揚げ物下手な私でも
上手にパリッと
それでいて
噛めば噛むほど
甘みとモチモチ感を楽しめます
しかも
冷めてもパリパリが続いてる
スイーツにもなる♪
デザートに
チョコバナナ と
自家製いちごジャム
で
春巻きの皮スイーツ も仕込みました♪
まさかの電池切れ
喜んでくれるかなー♡
わくわくー♪
と 思っていたら
息子くん(4歳)
電池切れで寝ちゃいました🤣
夕飯準備ばっちり！
という時ほど
寝ちゃうんですよね
最低30回 よく噛んで♪
よく噛むことで
・栄養をしっかり吸収できる
・あごの骨が強くなる
・肥満予防
といったメリットのほか
声にとっては
・のど 潤う
・舌筋が鍛えられる
といったメリットも。
噛めば噛むほど
分泌される唾液には
抗菌作用もあります＾＾
声にも美容にも体にもいいことばかりです
ダイエットや美容に油は大敵！
と、思われがちだけど
脳は水分を除くと
実に65%が脂質でできていて、
脂質のバランスが崩れると
脳からの情報伝達がめぐらなくなって
精神面にも影響を及ぼすのだそう。
不足すると
めぐらなくなっちゃうんですね
声は
聴覚→脳→からだ→声→聴覚→脳・・・
と
体の中と外をいったりきたり、
めぐっています。
声も
言葉も
脳が発信基地。
体は
食べたものでできている。
からだを想うお食事は
声のめぐりを助ける
強い味方です。
めぐっていれば
うまくいく
最後まで読んでくださって
ありがとうございました