みなさまお久しぶりです〜
龍子です
もうすっかり街はクリスマスムード！今年もあっという間に
今年もたくさん挑戦できたかな？と振り返ると同時に、来年の目標もぼちぼち
立てていきたいな〜と思っています。
さて今回は子供たちとスポーツについてブログにまとめてみました
最近、「子どもの体力が落ちている」なんて話、よく聞きますよね。みなさんの周りでも、外で元気に遊ぶ子どもの姿、減ったな～って感じることありませんか？
私たちが子どもの頃、公園ってもっと遊具が充実していて、ちょっと危ないけど木登り、塀によじ登ったりして冒険してた記憶、ありますよね。でも今は、公園の遊具も安全第一でシンプルになってしまい、あの頃みたいなワクワクする遊びが減ってきている気がします。
さらに、今ではその「遊び」すらも現実の公園じゃなくて、ゲーム機の中でやっている子が多いみたい。帰ってきてすぐオンラインゲームを始めて、気づいたらずっと座りっぱなしってこともあるんじゃないでしょうか。一時期「脳トレゲーム」が流行ったこともありましたが、結局ゲームの中だけの効果で終わり、普段の生活にはあまり活かせないって話もありましたよね。
それに比べて、実際に体を動かす運動は、脳にも心にもすごく良い影響を与えることがわかっています。「遊びながら体も頭も鍛えられる」なんて、一石二鳥だと思いませんか？
現代の子どもの体力低下の原因
運動不足の原因っていろいろありますよね
デジタル機器の普及
スマホやタブレットで動画を見たりゲームをしたりする時間が増えて、外で遊ぶより家でじっとしている時間が多くなっています。ゲームもSNSも楽しいのはわかるけど、ずっと座りっぱなしだと、どうしても体を動かす機会が減っちゃいますよね。
忙しすぎる毎日
学校に塾に習い事…現代の子どもたち、本当に忙しい！特に習い事が運動系じゃない場合、自由に体を動かす時間がほとんど取れないことも。
運動の機会が減少
コロナ禍以降、学校行事や部活動が縮小されて、そこに先生の働き方改革が加わり、運動会が短くなったり、持久走大会がなくなったりする学校も増えています。
神経系を育てる大切な時期に、どう動く
子どもが幼稚園から小学校低学年くらいの時期って、体だけじゃなくて神経系もどんどん発達する「ゴールデンエイジ」なんです。この時期にいろいろな運動を体験すると、脳と体をつなぐ神経回路がスムーズに育つと言われています
例えば、うちの空手道場では「アジリズム」っていうトレーニングを取り入れています。リズムに合わせてラダー（はしごみたいな道具）を使ってステップするトレーニングで、これが意外と楽しいんです！リズム感や瞬間的な判断力、体のバランス感覚を一緒に鍛えられるので、子どもたちも遊び感覚で取り組んでくれています
普段の遊びでも神経系が鍛えられる！
日常の中で楽しみながら取り入れられる運動、いっぱいありますよ
鬼ごっこやボール遊び：走ったり、逃げたり、パッと反応する力が鍛えられます。
ゴム跳び：飛んだりステップしたりすることで、バランス感覚やリズム感がアップ！
ケンケンパやリズム遊び：音楽に合わせて体を動かすことで、体幹も鍛えられます。
グーチョキパーの手遊びも
どれも特別な道具や場所がいらないので、家の近くでも気軽にできちゃいますよね。
運動不足が心や体に与える影響
運動不足が続くと、体力が落ちるだけじゃなくて、こんな影響も心配されます。
生活習慣病のリスク：エネルギーを消費しないと肥満になりやすい
気持ちが不安定に：運動不足でストレスがたまると、ちょっとしたことでイライラしちゃうことも
協調性が育たない：遊びやスポーツを通じた他の子どもとの交流が減ると、人間関係を学ぶ機会が少なくなります。
一緒に楽しむ運動時間を！
運動って、ただ体を鍛えるだけじゃなくて、脳や心の健康にも大事な役割を果たしてくれます。「運動はちょっと面倒だな～」なんて思っている子でも、親子で鬼ごっこしたり、ちょっと体を動かして遊んだりするだけで、「楽しい！」って思えるきっかけになりますよ。
私は、空手やアジリズムを通じて、運動の楽しさを子どもたちに伝えています。みんなで楽しみながら、これからの元気な未来を応援していきましょう
アジリズムトレーニング
https://www.rica-training.com/
空手教室
https://gojuryukai-kasukabe.com/
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