こんにちは！
あなたの好きを応援したいRICAです。
これから試合がダーっとはじまるので
みんながんばっていきましょー！！！
お子様が、運動会や大会で力を発揮できるために何を食べたら良いですか？
こんな疑問ありますよね。
我が子が、がんばっているのだから、ママだって何かサポートしたい
当日はどんなタイミングで何をどのくらい食べたら良いのかな？
私も考えて、勉強して、当日も試行錯誤してきました
出た答えは簡単
試合当日に頑張るよりも、一週間前くらいから、
食事、睡眠、そして運動量を整えてあげるのが良いと思います
当日は、本人緊張しています。
もしかすると、親の方が緊張しているパターンもあります。
計画通りにいかないことの方が多いと思です
そんな時は、そんなもんよねと流してください
せっかくの応援の気持ちが
お互いストレスに変わってしまってはもったいない
なので
前日は、エネルギー源となる「主食」
体を作る材料「主菜」
ビタミンミネラルの供給源「副菜」
をそろえ、
栄養バランスを整えます。
全体的に消化の良いものにしましょう。
大人の自分もそうですが、
未だに、精神的に緊張するとお腹がいたくなります
そんな時に、せめて食事が原因でお腹が痛くなるのは守ってあげたいですね。
精神的緊張でお腹が痛くなっているときは、
「大丈夫」だよって、魔法の言葉で守ってあげてください。
そして、早寝を心がける。
当日は朝食が大事です。
車もガソリンが入っていないと、動けないのと同じように、
子供のガソリンを満タンにしてあげましょう。
体のガソリン（エネルギー源）は、主に炭水化物（糖質）です。
逆算して、運動会、試合、パフォーマンスの3−４時間前までに
食事は済ませましょう。
試合１時間前ぐらいは、
バナナ、ゼリー飲料など吸収の早いエネルギー源になるものが良いですね。
あとは魔法の言葉で心も満タンにしてあげてくださいね
これは多めにお願いします
それではまとめます。
１週間前から体調整える
前日から消化の良い食事
当日は試合３−４時間前までにエネルギー源をとり、体のガソリン満タンにする。
魔法の言葉で心も満タンにする。
さあ、これでパワーを発揮してきてくださいね。応援しています。
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