9/15

８時　豆乳
１２時　お弁当
１５時　コーヒー
１９時　ドーナツ　豆腐　納豆　酢の物
　　　　ブロッコリー　かまぼこ
　　　　野菜ジュース
２２時　野菜ジュース


ウォーキング
足・腰・二の腕・太もも・肩の運動



この日は－６．４キロ
ドーナツですかねぇ・・
お腹すいて家に帰ったら
あったんですよ、ドーナツが！
・・・


肩から背中の上の方にかけての運動方法を
教えてもらって実践してみたら
見事に筋肉痛です。
その上顎関節症らしく顎も痛い。
そして、はりきって動きすぎたせいで
膝も痛い。

もう、ばばぁです。