8/19

８時　豆乳
９時　コーヒー
１１時　青汁
１２時　お弁当　スープ
１５時　コーヒー
１９時２０分　豆腐　納豆　きゅうり
　　　　　　　かぼちゃ　かまぼこ
　　　　　　　ウリの漬物　パン
２１時　コーヒー　バナナ

足･腰･二の腕の運動



前日より－２００g
全部で－５．８㌔

本日の昼食はこれ


ファミマの『特製塩だれの焼鶏丼』
おいしかったよ

ただ、ずーっと同じ味なので
途中でちょっと飽きてしまったけど、
そこは“しょうが”パワーで
乗り切りました