こんばんは～！
wonderboyです！
よろしく！
今日はAM7時に起きて、朝飯食って、昼頃までDlifeで録画してた海外ドラマ見て、昼過ぎぐらいに筋トレして今に至ります(笑)
僕のブログを見てない人は「えっ？ ニート？」と思うかもしれませんので前もって説明致します…
僕は今年の9月まで東京で仕事してました
しかし、東京や職場の人、仕事内容に全く馴れず北海道に帰ってきました…
それで、就職先を改めて探してた時に親に「おめぇ、車の免許とんねっか？」と言われて今は自学に通ってる次第であります！
就職先もおじさんの職場に行くことになりましたが、今は気持ちが停滞気味で３日間は自学に休みをもらってます(笑)
というわけで、この話はこれで終わります…
今日は２つの話題を用意してきました！
「プロテインについて」
「最近、僕が聴いているミュージックについて」
です(*^▽^*)
まずはプロテインについて
筋トレしてる人はプロテインを飲んでいるでしょうか？
プロテインは飲んだ方がいいですよ！
とりあえず、プロテインとはどんなものなのか？というのを簡単に説明しますね！
プロテインとは、たんぱく質の事です
よく、あまり知識のない方はプロテインは筋肉増強剤でしょ？
とか…
プロテインってステロイドみたいなものでしょ？
とよく耳にします…
しかし、プロテインとはたんぱく質の事で単なる栄養補助食品なんですよ！
しかし、単なる栄養補助食品でも運動後や筋トレ後に飲むと非常に効果的です！
まず、飲むことにより超回復を早めることができる！
ちなみに超回復とは筋肉が壊れて修復する期間のことを指します！
そして、超回復を早めることにより筋肉が肥大したり筋肉の持久力が上がったりします！
しかし、それはキツくない筋トレ後や運動後に飲んでもプロテインの効果は発揮されません！
オーバートレーニングにはならない程度のキツい筋トレ後、運動後に効果を発揮します！
そこで、疑問になると思うんですが、なんで筋トレ後や運動後に飲むのか？
それは筋トレ後や運動後に筋肉が壊れて修復しようとする時にたんぱく質を必要とします
そこでプロテインを摂取することにより充分なたんぱく質が補給され強い筋肉を作ることができるのです！
しかし、ならプロテインじゃなくても肉や魚からたんぱく質を摂取すればいいじゃないか？
肉や魚だと余分な脂質などが吸収されてしまい効果的にたんぱく質を摂取出来ないんです！
そして、たんぱく質は筋トレ後や運動後じゃなくても寝る前や起床後も必要とする人間の三大栄養素の一つなので、筋トレや運動してもしてなくても１日最低二回は摂取すべきです！
プロテインにも色んな種類があります！
・ホエイプロテイン
このプロテインは主に牛乳などのたんぱく質から作られていて吸収が速く運動後や筋トレ後に向いています！
・カゼインプロテイン
これは吸収が遅く寝る前に向いています！
・ソイプロテイン
主に大豆などのたんぱく質から作られているプロテインでダイエットに向いています！
・混合プロテイン
主にホエイとカゼインが混ざっているプロテインで運動後や筋トレ後、寝る前に向いていますが、ホエイプロテインよりもたんぱく質など量が半分になってたりします！
・ウェイトゲイナー
たんぱく質よりも炭水化物が多く含まれていて身体大きくしたい方に向いています！
・エッグプロテイン
主に鶏の卵のたんぱく質からできているプロテインでホエイプロテインやカゼインプロテインよりも高価なものが多いです！
他にも色々ありますが、僕が知っているのはこれぐらいです！
でも、僕がプロテインを初めて飲んだ感想は濃厚な香りはするが味がかなり薄いという感じでした…
今までは国内のプロテインを使用してましたが今度は海外のプロテインを使ってみます！
聞くところによると、国内よりも味が美味しく、安いらしいので！
一応、予定としてはアーノルド・アイアン・ホエイを購入する予定です！
混合プロテインでアーノルド・シュワルツェネッガーが共同開発したプロテインらしいので！
ちなみに、海外プロテインは殆どが2kg以上で売られていますが安いです！
…とりあえず、プロテインについてはここまで！
続きましては、最近、聴いている曲ということで！
僕は主に洋楽を沢山聴きます！
最近はボン・ジョヴィ、リンキン・パーク、テイラー・スウィフト、エアロスミス、ビートルズ、ストライプス、バックストリート・ボーイズ、レッチリですね！
邦楽だと西野カナ、B'z、クリス・ハート、浜崎あゆみですね！
最近は西野カナの「さよなら」気に入って聴いてます！
最近というか今日ですが(笑)
短いですが、ここらへんでブログ終わります…
では、また！
しーゆー(*ゝω・*)ノ