マイナス12kgっていう数字、今月中に見れるといいな～♪
【トータル】マイナス 11.2kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.8ｇ 35.1％ →34.5％
【運動】
総歩数 10049歩 （300kcal 17.7g）
【本日の摂取カロリー】
1675kcal
【朝】 （334）置き換え食（163） 納豆（79） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 （800位） 鯖の味噌煮定食（鯖2切れ カボチャ 煮豆 味噌汁）
【夜】 （391） 置き換え食（141） 鶏レバー煮（150） 水菜とプチトマトとナッツのサラダ（100）
【間食】
バナナ（70） 桜ゼリー（80）
【感想】
【トータル】マイナス 11.2kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.8ｇ 35.1％ →34.5％
【運動】
総歩数 10049歩 （300kcal 17.7g）
【本日の摂取カロリー】
1675kcal
【朝】 （334）置き換え食（163） 納豆（79） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 （800位） 鯖の味噌煮定食（鯖2切れ カボチャ 煮豆 味噌汁）
【夜】 （391） 置き換え食（141） 鶏レバー煮（150） 水菜とプチトマトとナッツのサラダ（100）
【間食】
バナナ（70） 桜ゼリー（80）
【感想】