夜遅くまで更新しなかったのは、体重がまたアップしたんでへこたれて、更新する気にならなかったから。でも、頑張って夜に更新。
【トータル】マイナス 10.5kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.5ｇ 35.1％ →34.2％
【運動】
総歩数 5619歩 （178kcal 10g）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 ロールパン2個 スクランブルエッグ ヨーグルト+プルーン ハーブウィンナー2個 グリーンサラダ黒酢ドリンク
【昼】 ツナとキャベツのホワイトソースパスタ 生春巻きなど 野菜スープ デザート等‥ 同僚と昨日の友達を囲んで昼食会
【夜】 （214）置き換え食（164） サラダ（50）
【間食】
お土産のおまんじゅう
【感想】
① なんだかなぁ。夕べは結局のみに行かなかった。友達のリクエストでリンガーハットへいき、ふと麺あんかけ焼きソバと餃子を食べた。帰宅後、珈琲を飲みながらゼリーとマルセイバターサンドを1個食べて、夜更けまでおしゃべり。体はむくむしだるいし、で、1.5kgも増えてて大ショック。嫌になっちゃう。障害物競争で転んでその場に座り込んで泣いていたって感じ。
【トータル】マイナス 10.5kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.5ｇ 35.1％ →34.2％
【運動】
総歩数 5619歩 （178kcal 10g）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 ロールパン2個 スクランブルエッグ ヨーグルト+プルーン ハーブウィンナー2個 グリーンサラダ黒酢ドリンク
【昼】 ツナとキャベツのホワイトソースパスタ 生春巻きなど 野菜スープ デザート等‥ 同僚と昨日の友達を囲んで昼食会
【夜】 （214）置き換え食（164） サラダ（50）
【間食】
お土産のおまんじゅう
【感想】
① なんだかなぁ。夕べは結局のみに行かなかった。友達のリクエストでリンガーハットへいき、ふと麺あんかけ焼きソバと餃子を食べた。帰宅後、珈琲を飲みながらゼリーとマルセイバターサンドを1個食べて、夜更けまでおしゃべり。体はむくむしだるいし、で、1.5kgも増えてて大ショック。嫌になっちゃう。障害物競争で転んでその場に座り込んで泣いていたって感じ。