アメフリ ノ アサハ ネムイノデス
【トータル】マイナス 11.6kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.4ｋｇ 35.1％ →34.3％
【運動】
総歩数 歩（消費cal kal 燃焼脂肪量g ）
スクワット（30×2） 壁腕立て伏せ（20×2）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （366）置き換え食（164） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 湯豆腐（30）+卵（80）
【昼】 赤飯弁当 ほうれん草の胡麻和え
【夜】 （163） 置き換え食（163）
【間食】
プルーン（） ← はまっちゃってます ＾＾；
【感想】
① PC立ち上げ待機時間にスクワットと腕立てをした。待つのが嫌いな私にはちょうど良い。グっと膝を曲げたとき、太腿を触ってみると、筋がわかるのはちょっとうれしい。内股のぶよぶよなんとかなってね。
② プルーンがおいしいぃ。今日もどうやらはまってる模様（笑） たっまりませ～ん。甘ずっぱくて、奥歯にプチョってくっつく感覚がいいので～す。
【トータル】マイナス 11.6kg
【new短期目標5月】65ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→69.4ｋｇ 35.1％ →34.3％
【運動】
総歩数 歩（消費cal kal 燃焼脂肪量g ）
スクワット（30×2） 壁腕立て伏せ（20×2）
【本日の摂取カロリー】
【朝】 （366）置き換え食（164） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 湯豆腐（30）+卵（80）
【昼】 赤飯弁当 ほうれん草の胡麻和え
【夜】 （163） 置き換え食（163）
【間食】
プルーン（） ← はまっちゃってます ＾＾；
【感想】
① PC立ち上げ待機時間にスクワットと腕立てをした。待つのが嫌いな私にはちょうど良い。グっと膝を曲げたとき、太腿を触ってみると、筋がわかるのはちょっとうれしい。内股のぶよぶよなんとかなってね。
② プルーンがおいしいぃ。今日もどうやらはまってる模様（笑） たっまりませ～ん。甘ずっぱくて、奥歯にプチョってくっつく感覚がいいので～す。