1月22日（土）のダイエット

ここのところ運動を怠け気味な私。徐々に復活させねばな。

【64日目】マイナス 9.5kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.5ｋｇ　35.1％　→34.5％

ヒトコト
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★　冬になると水分摂取量がどうしても減少してしまう。他のダイエッターの皆さんのように、もうすこし意識してお水を取るようにしよう。と、思う朝のひととき。＾＾；
おっ！あと、500gやわぁ。
そうそう、今日のお昼は友人に誘われて外で食べるので朝のメニューは置き換え食のみにしました～。どこかで食べ過ぎてしまいそうって言う時には、その前後でコントロールすればいいんだな。なんて、単純な事に今更ながらやっと気付いた次第です。

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【本日の摂取カロリー】


【運動】 　
総歩数4314歩

食事
【朝】(163) 置き換え食（163）
【昼】　和風ガーリックパスタ　水菜と数の子とリンゴのサラダ　カキフライ　チキンのチリソース　中華風オムレツ　クラゲのサラダ　あげ豆腐　茄子のオランダ煮　パン　シフォンケーキ　珈琲　コーン　
【夜】　（167）置き換え食（167）

【間食】　（64）プルーン一個（24） みかん1個（40）


【悪かったところ】
①　運動してないっすよ　＾＾；　ダメな習慣身につきつつあるのよねぇ。
　
【良かったところ】
①　今日の昼食はフランス料理店のサービスバイキングにした。いろいろな種類の物を食べたけど、一品は一口分、一個と量を少なくできた。また、揚げ物は友達よりも少なかったのに自分でもびっくり。水菜と数の子とリンゴのサラダ、茄子のオランダ風煮（サッパリ）が美味しかった。