たっりらっりら～～ん♪やっぱりスキーにいけるようになりました～ん♪
【64日目】マイナス 9.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→72.1ｋｇ 35.1％ →35.0％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 体重はチビット増えた。体脂肪率は0.3％減った。これは水分バランス程度の動き。だっけどぉお！私、スキーにいくもん♪
すっかりご機嫌。体操しちゃおうっと♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1572kcal
【運動】
総歩数 13129歩 （消費cal 427kcal 燃焼脂肪量 24.7g）
スクワット(30×1）
食事
【朝】（369） 置き換え食（161） ヨーグルト+バナナ+プルーン（128） 温泉たまご（80）
【昼】 (646.8) 13穀米ヘルシー御膳（13穀米 野菜のかきあげ 温泉たまご 豆腐 漬物 488.5） ひれカツ一切れ（158.3）
【夜】 (457) 置き換え食（157） 煮魚（240） お味噌汁（60）
【間食】
（100） クリームチーズケーキ一口 イチゴ1個
【悪かったところ】
① お昼の外食は久しぶりでそれはそれでよかったが、ファミレスだったため野菜がとても少なかった。会社の食堂はいい。
【良かったところ】
【64日目】マイナス 9.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→72.1ｋｇ 35.1％ →35.0％
ヒトコト
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★ 体重はチビット増えた。体脂肪率は0.3％減った。これは水分バランス程度の動き。だっけどぉお！私、スキーにいくもん♪
すっかりご機嫌。体操しちゃおうっと♪
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【本日の摂取カロリー】
1572kcal
【運動】
総歩数 13129歩 （消費cal 427kcal 燃焼脂肪量 24.7g）
スクワット(30×1）
食事
【朝】（369） 置き換え食（161） ヨーグルト+バナナ+プルーン（128） 温泉たまご（80）
【昼】 (646.8) 13穀米ヘルシー御膳（13穀米 野菜のかきあげ 温泉たまご 豆腐 漬物 488.5） ひれカツ一切れ（158.3）
【夜】 (457) 置き換え食（157） 煮魚（240） お味噌汁（60）
【間食】
（100） クリームチーズケーキ一口 イチゴ1個
【悪かったところ】
① お昼の外食は久しぶりでそれはそれでよかったが、ファミレスだったため野菜がとても少なかった。会社の食堂はいい。
【良かったところ】