ヨーグルトのカロリー計算方法

ここのところ、ヨーグルトにはまっている私です。
以前のように毎朝「野菜たっぷりお味噌汁」って書いていないでしょ？(笑)
美味しいんですよ。これが！

美味しいからといってガツガツ無計画に食べていたら、ダイエットの身の私には危険信号なので、ちゃんとカロリー計算をするようにしています。
器を計量器の上において、リンゴなら1/4個で40kcal、プルーンは2粒でおよそ24kcal、バナナは50gで40kcal等‥と把握していて、その分量を切りいれるよう比しています。ヨーグルトは100gで67kcalと購入したカップに記載されてるのでそれを利用。
あまり神経質にならずに軽い気持ちで計量しています。

そして150kcal～160kcalになったものを食しています。
これを朝するのは面倒くさいので　＾＾；　夜寝る前のお仕事にしてタップをしてネンネです。寝てる間にプルーンのエキスが出てけっこういいかんじですよ。

計量器はま～～えに買った安物だけど、これにはあまり神経質にならずに安物でも手軽に神経質にならずに使えるから気に入っています。

そして、お供は食品交換表。
これ一冊でかなり助かっていま～す。