1月20日（木）のダイエット

うわ～ぁっ！マイナス9kgなんて数字を踏めましたよぉ。ありがとう。

【63日目】マイナス 9.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.8ｋｇ　35.1％　→35.3％
ヒトコト

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★　うれしい。71kgの数字をみられたぁ　＞＜　微妙な数字だから明日の朝はどうかわかんないけど、この辺りを体重はゆらゆらしてるんだと思う。あと、800gで、ダイエット開始時からマイナス10kgになれる。私、がんばれそう。

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【本日の摂取カロリー】
1274+？kcal

【運動】 　
ウォーキング8780歩　（消費cal　280kcal　燃焼脂肪量　16.6g）

食事

【朝】　　(403)　置き換え食（167）　納豆（80）　ヨーグルト（67）+バナナ(40）+プルーン2個（24）+キーウィ（25）　
【昼】　（724）　ライスS　牛肉の豆板醤炒め　鯖の味噌煮　ワカメと胡瓜のゆず　味噌汁
【夜】　（261）　置き換え食（161）　野菜たっぷりお味噌汁（100）

【間食】　菓子パン1個　毎日果実（80）　ココア（67）


【悪かったところ】
①　北海道のスキー旅行が決定寸前でダメになったので、一気に爆発して間食してしまった。なんてこったい！


【良かったところ】
①　今日は凹みだからなし。