体脂肪率は手足両方測定なので、一気にダウン。今日から測定リセット！
【61日目】マイナス 8.3kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→72.7ｋｇ 35.1％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 朝起きて動き始めると腸ちゃんが活動を開始！良い感じ。それと、土曜日から15分早い6時45分に起床にした。するとなんだか気分・目覚めが良い。朝の準備がゆっくりできるし、のんびりトイレにも座れるのが満足なんだよん。あ、一応、2度寝が危ないのでアラームは15分後にもセット！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1216kcal
【運動】
ウォーキング 13491歩 （消費cal 436kcal 燃焼脂肪量 25.9g）
食事
【朝】 (394) 置き換え食（164） 温泉たまご（80） ヨーグルト+りんご1/4個+プルーン2個（150）
【昼】 (567) 中華丼 鯖の味噌煮 海草サラダ お味噌汁
【夜】 （164） 置き換え食
【間食】 （255） クッキー＆バランスイオントマトと野菜（80） 飴（25） おかき（150）
【悪かったところ】
① 研修で遅くなってしまいついつい、出されたおかきに手が伸びてしまった。でもね、お腹ペコペコだったんだもん。
② どうも、室内体操をする時間を上手に生活の中に取り込みきれていない気がする。工夫が必要だ。
【良かったところ】
① お昼の食事はバランスはいいし、カロリーは押さえられたからよかった。
【感想】
【61日目】マイナス 8.3kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→72.7ｋｇ 35.1％
ヒトコト
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★ 朝起きて動き始めると腸ちゃんが活動を開始！良い感じ。それと、土曜日から15分早い6時45分に起床にした。するとなんだか気分・目覚めが良い。朝の準備がゆっくりできるし、のんびりトイレにも座れるのが満足なんだよん。あ、一応、2度寝が危ないのでアラームは15分後にもセット！
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【本日の摂取カロリー】 1216kcal
【運動】
ウォーキング 13491歩 （消費cal 436kcal 燃焼脂肪量 25.9g）
食事
【朝】 (394) 置き換え食（164） 温泉たまご（80） ヨーグルト+りんご1/4個+プルーン2個（150）
【昼】 (567) 中華丼 鯖の味噌煮 海草サラダ お味噌汁
【夜】 （164） 置き換え食
【間食】 （255） クッキー＆バランスイオントマトと野菜（80） 飴（25） おかき（150）
【悪かったところ】
① 研修で遅くなってしまいついつい、出されたおかきに手が伸びてしまった。でもね、お腹ペコペコだったんだもん。
② どうも、室内体操をする時間を上手に生活の中に取り込みきれていない気がする。工夫が必要だ。
【良かったところ】
① お昼の食事はバランスはいいし、カロリーは押さえられたからよかった。
【感想】