昨日は飲んだ。今朝は軽く二日酔い ＾＾；
【58日目】マイナス 7.6kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.4ｋｇ 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨日は、よく食べた。でも、感動の食事だったので良しとする（後述）。そのため、今朝は体重は400ｇプラスとなっていた。なんだか焦りを感じないな。そのままの状況を受け入れてでも、コツコツダイエットは続けるぞ！って感じだ。これっていいかんじ。朝は置き換え食のみにした。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1281kcal
【運動】 ウォーキング 16382歩 （消費cal 518kcal 燃焼脂肪量 30.4g)
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （163）置き換え食（163）
【昼】 （623）ごはんS 白身魚の卵とじ 刻みオクラ ワカメとツナのサラダ 味噌汁
【夜】 (289）置き換え食（165） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ブロッコリー＆プチトマト（50）
【間食】 （100）ヨーグルト＆ブルーベリージャム（100） みかん2個（80）
【悪かったところ】
① なし
【良かったところ】
① おやつにマシュマロを勧められたけれどさほど欲しくなかったので、断る事ができた。惰性で食べなかった所が良い。
【感想】
① 今日はダイエットをはじめて初めて10kmを歩いたみたいだ。万歩計の距離を見てうれしかった。
② 今日は三人の人に「頑張ってるんでしょ？また変わって見える。」「痩せた？」「スッキリしたよね～！」と声をかけられた。ここの所体重は停滞気味だけど、こういった褒め言葉が増えたので、うれしい。
【58日目】マイナス 7.6kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.4ｋｇ 47％→41％
ヒトコト
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★ 昨日は、よく食べた。でも、感動の食事だったので良しとする（後述）。そのため、今朝は体重は400ｇプラスとなっていた。なんだか焦りを感じないな。そのままの状況を受け入れてでも、コツコツダイエットは続けるぞ！って感じだ。これっていいかんじ。朝は置き換え食のみにした。
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【本日の摂取カロリー】 1281kcal
【運動】 ウォーキング 16382歩 （消費cal 518kcal 燃焼脂肪量 30.4g)
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （163）置き換え食（163）
【昼】 （623）ごはんS 白身魚の卵とじ 刻みオクラ ワカメとツナのサラダ 味噌汁
【夜】 (289）置き換え食（165） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ブロッコリー＆プチトマト（50）
【間食】 （100）ヨーグルト＆ブルーベリージャム（100） みかん2個（80）
【悪かったところ】
① なし
【良かったところ】
① おやつにマシュマロを勧められたけれどさほど欲しくなかったので、断る事ができた。惰性で食べなかった所が良い。
【感想】
① 今日はダイエットをはじめて初めて10kmを歩いたみたいだ。万歩計の距離を見てうれしかった。
② 今日は三人の人に「頑張ってるんでしょ？また変わって見える。」「痩せた？」「スッキリしたよね～！」と声をかけられた。ここの所体重は停滞気味だけど、こういった褒め言葉が増えたので、うれしい。