左が下がれば右があがる・・・ これで良いのよね。脂肪減量。
【56日目】マイナス 8.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.0ｋｇ 47％→43％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ この連休中、お通じがスッキリしません。今日はそのピークかも。お通じ春にはあるんだけど、スッキリ感がないんです。ヨーグルトも食べてるのになぁ。これがスッキリすると気分爽快なのに。水分を意識してとるようにしようかな。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1525kcal
【運動】 ウォーキング 15499歩 （消費cal 487kcal 燃焼脂肪量 28.5g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （301）置き換え食（157） ヨーグルト+すり下ろしリンゴ（144）
【昼】 （700）ごはんS わかめと豆腐のみそ汁 鯖の生姜煮 揚げ出し豆腐 きざみオクラ ツナわかめサラダ
【夜】 (258) 置き換え食メロン味（158） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】（266）モカラッテ（73） 小魚ナッツ（53） 白い恋人2枚（100） バター飴2個（40）
【悪かったところ】
① モカラッテを飲むのなら他の間食は小魚ナッツ程度に抑えないと、かなりの予定カロリーオーバーだな。白い恋人は一枚のつもりが、ついつい2枚目に手が伸びてしまった。
② うわっ！夕飯と変わらないくらいの間食だったわ ＾＾；
【良かったところ】
① 野菜をたくさん摂取できた。会社の食堂はやっぱりいいな。カロリー計算もしなくてすむから楽チン♪
【感想】
① 食堂での本日のメニューは肉類の揚げ物が多かったので、それは避けた。余り食べ地とも思わなかった。肉類の揚げ物をとった人は、それとご飯とみそ汁で軽く800kcalを越えていた。私のメニューを見て量を見ると私のカロリーはかなりあると思ったみんなは、殆どの人が私よりも多いカロリーで驚いていた。上手に選べて快感イヒヒ♪本当は600kcla台が望ましいんだけどね ＾＾；
【56日目】マイナス 8.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.0ｋｇ 47％→43％
ヒトコト
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★ この連休中、お通じがスッキリしません。今日はそのピークかも。お通じ春にはあるんだけど、スッキリ感がないんです。ヨーグルトも食べてるのになぁ。これがスッキリすると気分爽快なのに。水分を意識してとるようにしようかな。
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【本日の摂取カロリー】 1525kcal
【運動】 ウォーキング 15499歩 （消費cal 487kcal 燃焼脂肪量 28.5g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （301）置き換え食（157） ヨーグルト+すり下ろしリンゴ（144）
【昼】 （700）ごはんS わかめと豆腐のみそ汁 鯖の生姜煮 揚げ出し豆腐 きざみオクラ ツナわかめサラダ
【夜】 (258) 置き換え食メロン味（158） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】（266）モカラッテ（73） 小魚ナッツ（53） 白い恋人2枚（100） バター飴2個（40）
【悪かったところ】
① モカラッテを飲むのなら他の間食は小魚ナッツ程度に抑えないと、かなりの予定カロリーオーバーだな。白い恋人は一枚のつもりが、ついつい2枚目に手が伸びてしまった。
② うわっ！夕飯と変わらないくらいの間食だったわ ＾＾；
【良かったところ】
① 野菜をたくさん摂取できた。会社の食堂はやっぱりいいな。カロリー計算もしなくてすむから楽チン♪
【感想】
① 食堂での本日のメニューは肉類の揚げ物が多かったので、それは避けた。余り食べ地とも思わなかった。肉類の揚げ物をとった人は、それとご飯とみそ汁で軽く800kcalを越えていた。私のメニューを見て量を見ると私のカロリーはかなりあると思ったみんなは、殆どの人が私よりも多いカロリーで驚いていた。上手に選べて快感イヒヒ♪本当は600kcla台が望ましいんだけどね ＾＾；