目がさめたら不燃物の回収は終わっていた模様 あ～ぁ；； 今日は頑張れそうです。はい。
【54日目】マイナス 7.6kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.4ｋｇ 47％→42％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 今日は気分的には頑張れそう♪ ひょっとしたらダイエット内容に飽きがきてたのかなぁ・・・なんて感じる。そこで昨日からお昼は外食にせずに自分で作っている。すると、ちょっと張り合いが出てきた。同じような事の繰り返しはダイエットでも飽きるのねぇ。これからは、時間がある日にはお昼ご飯を作ることにしようっと。これまた、飽きるまでね・・・ ＾＾；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1270kcal
【運動】 ウォーキング 11842歩（消費cal 373kcal 燃焼脂肪量 22.5g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （163）置き換え食 桃味（163）
【昼】 （810）ごはん110ｇ（176） 豚のしょうが焼き（251） アサリともやしのカレー炒め（91） めかぶ（4） ふろふき大根（10） 温泉タマゴ（80 あ、これまた失敗ね ＾＾；） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ヨーグルト＆キーウィ（98）
【夜】 (257) 置き換え食オレンジ味（157） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん1個（40）
【悪かったところ】
① 室内運動の開始時間が遅くなってしまい、さいきんちょっと億劫になってきた。昼間に少しずつこなしていくようにしないといけないな。
【良かったところ】
① お昼の食材の買い物に午前中2回でかけてたっぷり歩いた。
【感想】
① げっ！就寝前の体脂肪率、43％だって～！？ ぶぅぅぅっ！って、一喜一憂しない事あるよ ＾＾
【54日目】マイナス 7.6kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.4ｋｇ 47％→42％
ヒトコト
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★ 今日は気分的には頑張れそう♪ ひょっとしたらダイエット内容に飽きがきてたのかなぁ・・・なんて感じる。そこで昨日からお昼は外食にせずに自分で作っている。すると、ちょっと張り合いが出てきた。同じような事の繰り返しはダイエットでも飽きるのねぇ。これからは、時間がある日にはお昼ご飯を作ることにしようっと。これまた、飽きるまでね・・・ ＾＾；
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【本日の摂取カロリー】 1270kcal
【運動】 ウォーキング 11842歩（消費cal 373kcal 燃焼脂肪量 22.5g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （163）置き換え食 桃味（163）
【昼】 （810）ごはん110ｇ（176） 豚のしょうが焼き（251） アサリともやしのカレー炒め（91） めかぶ（4） ふろふき大根（10） 温泉タマゴ（80 あ、これまた失敗ね ＾＾；） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ヨーグルト＆キーウィ（98）
【夜】 (257) 置き換え食オレンジ味（157） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん1個（40）
【悪かったところ】
① 室内運動の開始時間が遅くなってしまい、さいきんちょっと億劫になってきた。昼間に少しずつこなしていくようにしないといけないな。
【良かったところ】
① お昼の食材の買い物に午前中2回でかけてたっぷり歩いた。
【感想】
① げっ！就寝前の体脂肪率、43％だって～！？ ぶぅぅぅっ！って、一喜一憂しない事あるよ ＾＾