モチベーション下り坂？運動やる気がおきません ＾＾；
【54日目】マイナス 7.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.6ｋｇ 47％→42％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 年末年始も頑張ったんだけど、この連休はなんだかやる気が出てこないのよねぇ。なんででしょ。体重？体脂肪率？あぁ・・ この辺りで停滞してるっぽいし、しばらくはここからびくとも動いてくれないでしょうし。なんかなし、モチベーション下がってます。でも、食欲がやたら出て何とかとか、お菓子を食べまくりたいとか、そういったのは無いんですよ。食事コントロールは大丈夫っぽい。ただ、こうも休みが続くと運動のタイミングをつかめない。ボチボチ行きますわ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1436kcal
【運動】 ウォーキング 10448歩（消費cal 330kcal 燃焼脂肪量 20.4g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （354）置き換え食バナナ味（164） 野菜たっぷりお味噌汁（100）納豆（90）
【昼】 （746）ごはん110ｇ（176） 鯖の塩焼き（320） 大根おろし 金平ゴボウ（100） ゆで卵（温泉卵の失敗 80） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ヨーグルト+ブルーべり（70）
【夜】 （256）置き換え食 AM味（156） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん2個（80）
【悪かったところ】
① 鯖は以前頂いて冷凍していたものを焼いた。半身だったりして ＾＾； 解凍したら一気になんて思ってこうなってしまった。本当は半分でよかったんでしょうけど、こうなってしまった。
【良かったところ】
① 昨日久し振りにご飯を炊いた。残ったご飯は110ｇ～120gずつ計量して冷凍した。次からはこれを暖めて食べたらいいし、カロリー計算しやすくてありがたい。
② 朝はやる気が出なくて運動を休もうと思ったけど、やっぱりやった。
【感想】
① モチベーションが下がっていた午前中だったけど、他の人のブログを読んでいて、みんな葛藤しながら頑張ってると思ったら頑張れた。やっぱりブログ効果は大なりよ。
【54日目】マイナス 7.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.6ｋｇ 47％→42％
ヒトコト
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★ 年末年始も頑張ったんだけど、この連休はなんだかやる気が出てこないのよねぇ。なんででしょ。体重？体脂肪率？あぁ・・ この辺りで停滞してるっぽいし、しばらくはここからびくとも動いてくれないでしょうし。なんかなし、モチベーション下がってます。でも、食欲がやたら出て何とかとか、お菓子を食べまくりたいとか、そういったのは無いんですよ。食事コントロールは大丈夫っぽい。ただ、こうも休みが続くと運動のタイミングをつかめない。ボチボチ行きますわ。
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【本日の摂取カロリー】 1436kcal
【運動】 ウォーキング 10448歩（消費cal 330kcal 燃焼脂肪量 20.4g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （354）置き換え食バナナ味（164） 野菜たっぷりお味噌汁（100）納豆（90）
【昼】 （746）ごはん110ｇ（176） 鯖の塩焼き（320） 大根おろし 金平ゴボウ（100） ゆで卵（温泉卵の失敗 80） 野菜たっぷりお味噌汁（100） ヨーグルト+ブルーべり（70）
【夜】 （256）置き換え食 AM味（156） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん2個（80）
【悪かったところ】
① 鯖は以前頂いて冷凍していたものを焼いた。半身だったりして ＾＾； 解凍したら一気になんて思ってこうなってしまった。本当は半分でよかったんでしょうけど、こうなってしまった。
【良かったところ】
① 昨日久し振りにご飯を炊いた。残ったご飯は110ｇ～120gずつ計量して冷凍した。次からはこれを暖めて食べたらいいし、カロリー計算しやすくてありがたい。
② 朝はやる気が出なくて運動を休もうと思ったけど、やっぱりやった。
【感想】
① モチベーションが下がっていた午前中だったけど、他の人のブログを読んでいて、みんな葛藤しながら頑張ってると思ったら頑張れた。やっぱりブログ効果は大なりよ。