お腹も、お尻も太腿も・・・プニョプニョ～
【54日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.2kg 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 私は3月15日までに70kgをマークしようと、12月中旬に短期目標の設定変更をしたけれど、この壁ってけっこう厚くなるのかもしれないな。というのも、このひと月の体重減少はその前に比べて、かなり緩やかなものになってるんだもんなぁ。なんていう、不満めいた感想を持ってるけど、私は「慌てず、焦らず、コツコツとダイエット」を目指してるはずなのにネ。欲を出してはダメダメよ。だよね ＾＾；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング7547歩 （消費cal 233kcal 燃焼脂肪量 16.2g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （340）置き換え食（156） 野菜たっぷりお味噌汁（100） 納豆（84）
【昼】 ごはん（240） 海草サラダ（0） 野菜たっぷりお味噌汁 鯖の煮付け からあげ3個（やっと無くなった ＾＾； ） 温泉タマゴ(80 7分蒸らしでも失敗 ＾＾；） ヨーグルト+ブルーベリー（70）
【夜】 （258）置き換え食（158） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん2個（80）
【悪かったところ】
① ウォーキングは60分間まとめてやったけれど、まとめすぎてあまり歩数が伸びなかった。私は、20分～30分を一日数回重ねてやったほうが気持ちよく楽しく歩けるようだ。
【良かったところ】
① 今日は自然食品のお店でヨーグルトと納豆を買った。家で食べるものはたまには、こだわりを持ってみようかなぁ。オーガニックっていいよなぁ。
【感想】
① ヨーグルトは美味しいぞ。食後のデザートにすると満足感がアップする。しなびてしまいそうな ＾＾； リンゴもあるし、しばらくはフルーツを入れたヨーグルトを楽しもうと思う。
【54日目】マイナス 7.8kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.2kg 47％→41％
ヒトコト
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★ 私は3月15日までに70kgをマークしようと、12月中旬に短期目標の設定変更をしたけれど、この壁ってけっこう厚くなるのかもしれないな。というのも、このひと月の体重減少はその前に比べて、かなり緩やかなものになってるんだもんなぁ。なんていう、不満めいた感想を持ってるけど、私は「慌てず、焦らず、コツコツとダイエット」を目指してるはずなのにネ。欲を出してはダメダメよ。だよね ＾＾；
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング7547歩 （消費cal 233kcal 燃焼脂肪量 16.2g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋（各20×2） ストレッチ(15分） 腕立て布施(20×2）
食事
【朝】 （340）置き換え食（156） 野菜たっぷりお味噌汁（100） 納豆（84）
【昼】 ごはん（240） 海草サラダ（0） 野菜たっぷりお味噌汁 鯖の煮付け からあげ3個（やっと無くなった ＾＾； ） 温泉タマゴ(80 7分蒸らしでも失敗 ＾＾；） ヨーグルト+ブルーベリー（70）
【夜】 （258）置き換え食（158） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん2個（80）
【悪かったところ】
① ウォーキングは60分間まとめてやったけれど、まとめすぎてあまり歩数が伸びなかった。私は、20分～30分を一日数回重ねてやったほうが気持ちよく楽しく歩けるようだ。
【良かったところ】
① 今日は自然食品のお店でヨーグルトと納豆を買った。家で食べるものはたまには、こだわりを持ってみようかなぁ。オーガニックっていいよなぁ。
【感想】
① ヨーグルトは美味しいぞ。食後のデザートにすると満足感がアップする。しなびてしまいそうな ＾＾； リンゴもあるし、しばらくはフルーツを入れたヨーグルトを楽しもうと思う。