おぉお！昨夜は体脂肪率37％だったぞぉ（＠＠）
【53日目】マイナス 7.6kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.4kg 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 生理も終わりがけに入って、そろそろ体重や体脂肪率が安定しようとしているのかな。横になって寝てるとき、お腹の脂肪のボリュームがかなり少なくなっていてビックリした。まっすぐなときにはわかりにくいけれど、こういうときにハッ！！って気付く事ってあるんだなぁ。ウレチカッタ♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 15267歩 （消費cal 482kcal 燃焼脂肪量 28.8ｇ）
デンデン太鼓運動（100×1） スクワット（30×2）
食事
【朝】 （231）置き換え食（151） 野菜入りみそ汁（80）
【昼】 （？）いなり寿司 鯖の南蛮漬け 大根といかの三杯酢 海藻サラダ 唐揚げ一個
【夜】 七草粥 唐揚三個（お昼にお惣菜屋のおばちゃんがくれたのよ ＾＾；）
【間食】 （400）グリコ毎日果実ミックスベリー2枚（40） ヨーグルト（70） りんご1/4（40） クッキー5枚（250）
【悪かったところ】
① いきなり夜になって、間食爆発！！な～んだか、七草粥が満足できなかった。それが事の発端だったように思う。置き換え食と野菜たっぷりお味噌汁だと、すごく満足があるのに、七草粥はかえって食欲を引き戻した感じだ。失敗 ＞＜
【良かったところ】
① 今日は、3時過ぎにすっごくおやつが食べたくなった。100kcal以内なら、良いんだったと思うと気持ちが楽になった。そこで、会社の売店に行ってお菓子を物色。カロリー表示のあるやつを発見！中でも、カロリー低めで、なおかつ、チョッピリ甘めで、食物繊維もあるやつにした。けっこう美味しかったし、満足できた♪
【感想】
① 朝の内に果物かヨーグルトを食べたいけれど、置き換え食とおみそ汁でお腹一杯になってしまう。でも、果物やヨーグルトどこかで摂取したいな。
【53日目】マイナス 7.6kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.4kg 47％→41％
ヒトコト
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★ 生理も終わりがけに入って、そろそろ体重や体脂肪率が安定しようとしているのかな。横になって寝てるとき、お腹の脂肪のボリュームがかなり少なくなっていてビックリした。まっすぐなときにはわかりにくいけれど、こういうときにハッ！！って気付く事ってあるんだなぁ。ウレチカッタ♪
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 15267歩 （消費cal 482kcal 燃焼脂肪量 28.8ｇ）
デンデン太鼓運動（100×1） スクワット（30×2）
食事
【朝】 （231）置き換え食（151） 野菜入りみそ汁（80）
【昼】 （？）いなり寿司 鯖の南蛮漬け 大根といかの三杯酢 海藻サラダ 唐揚げ一個
【夜】 七草粥 唐揚三個（お昼にお惣菜屋のおばちゃんがくれたのよ ＾＾；）
【間食】 （400）グリコ毎日果実ミックスベリー2枚（40） ヨーグルト（70） りんご1/4（40） クッキー5枚（250）
【悪かったところ】
① いきなり夜になって、間食爆発！！な～んだか、七草粥が満足できなかった。それが事の発端だったように思う。置き換え食と野菜たっぷりお味噌汁だと、すごく満足があるのに、七草粥はかえって食欲を引き戻した感じだ。失敗 ＞＜
【良かったところ】
① 今日は、3時過ぎにすっごくおやつが食べたくなった。100kcal以内なら、良いんだったと思うと気持ちが楽になった。そこで、会社の売店に行ってお菓子を物色。カロリー表示のあるやつを発見！中でも、カロリー低めで、なおかつ、チョッピリ甘めで、食物繊維もあるやつにした。けっこう美味しかったし、満足できた♪
【感想】
① 朝の内に果物かヨーグルトを食べたいけれど、置き換え食とおみそ汁でお腹一杯になってしまう。でも、果物やヨーグルトどこかで摂取したいな。