昨夜は体脂肪率38％を指した。今は見えない脂肪が動いてる？
【52日目】マイナス 7.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.6kg 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 時々、ダイエット【○日目】ってところを更新し忘れてる。今朝気付いたら、49日目が3日間続いていた＾＾； 前日のものをコピペしてるからね。
体重は相変わらずの小刻み状態。今はこの辺りをマークしていて落ち着こうとしてるのかな。あれだけ、ひぃひぃ言ってた体脂肪率が動こうとしてるような気がする。生理前でバランスを崩していた体が、ヨイショっとバランスを整え始めてるのかもしれないな。
お通じがなんとなくスッキリしないので、漢方薬の通仙を昨夜飲んだ。
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【本日の摂取カロリー】 1446kcal
【運動】 ウォーキング 11356歩 （消費cal 362kcal 燃焼脂肪量 22.6ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） ストレッチ（5分 10分） 腕立て伏せ（20×２） 上下半身腹筋（20×2）
食事
【朝】 （345）置き換え食（165） 野菜たっぷりお味噌汁（100） たまご（80）
【昼】 （810kcal）焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁） 納豆（80）
【夜】 (251) 置き換え食ココア味（161） 納豆（90）
【間食】 みかん1個（40）
【悪かったところ】
① 今日はお仕事はお休みだった。そして、寝坊をしたかったので10時まで寝てしまった。そのため、食事の時間がずれたな。
【良かったところ】
① なかなか1万歩にならなかったので、なるまで家に帰らないぞ！って決めてテクテクしたこと。
【感想】
① 最近はお肉よりもお魚を好むようになったかなぁ。そう言えば、肉派よりも魚派の方がサッパリ体型の人が多いように感じる。
② ちょうど納豆がなくなったので本日、購入した。品物によってcalは20kcla近く違うのね。
【52日目】マイナス 7.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.6kg 47％→41％
ヒトコト
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★ 時々、ダイエット【○日目】ってところを更新し忘れてる。今朝気付いたら、49日目が3日間続いていた＾＾； 前日のものをコピペしてるからね。
体重は相変わらずの小刻み状態。今はこの辺りをマークしていて落ち着こうとしてるのかな。あれだけ、ひぃひぃ言ってた体脂肪率が動こうとしてるような気がする。生理前でバランスを崩していた体が、ヨイショっとバランスを整え始めてるのかもしれないな。
お通じがなんとなくスッキリしないので、漢方薬の通仙を昨夜飲んだ。
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【本日の摂取カロリー】 1446kcal
【運動】 ウォーキング 11356歩 （消費cal 362kcal 燃焼脂肪量 22.6ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） ストレッチ（5分 10分） 腕立て伏せ（20×２） 上下半身腹筋（20×2）
食事
【朝】 （345）置き換え食（165） 野菜たっぷりお味噌汁（100） たまご（80）
【昼】 （810kcal）焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁） 納豆（80）
【夜】 (251) 置き換え食ココア味（161） 納豆（90）
【間食】 みかん1個（40）
【悪かったところ】
① 今日はお仕事はお休みだった。そして、寝坊をしたかったので10時まで寝てしまった。そのため、食事の時間がずれたな。
【良かったところ】
① なかなか1万歩にならなかったので、なるまで家に帰らないぞ！って決めてテクテクしたこと。
【感想】
① 最近はお肉よりもお魚を好むようになったかなぁ。そう言えば、肉派よりも魚派の方がサッパリ体型の人が多いように感じる。
② ちょうど納豆がなくなったので本日、購入した。品物によってcalは20kcla近く違うのね。