置き換え食の栄養成分

ブログ仲間で同じジャンルで記事を書いているoさんは、かなり栄養バランスのことなどについて勉強されていますよね。
どうしてそこまで調べて理解できるんだろうと思えるくらいです。
いつも読むたびにすごいなぁ・・・と思っています。

しっかり理解して納得した上での食事コントロールだから、無駄に甘いものや脂質の多いものが欲しくならないと、今日のブログにも書いています。

読んでみて納得。
私も最近は、和食を積極的に摂るように心がけています。
以前ほど脂っこいものや甘いものが欲しくてたまらないっていうことが減ってきたように思います。
今日のoさんの記事を読んで納得でした。

そして、このダイエットでは私の場合・・・
一日のうち朝と夜に置き換え食をとっています。
味は色々な味があるんだけど、そのうちの1つストロベリー味の成分は・・・

エネルギー　165kcla
たんぱく質　20.7g　　脂質　1.9g　　糖質15.5g　食物繊維　2.2g　　ナトリウム　222mg　ビタミンB1　0.57mg　ビタミンB6　0.82mg　ビオチン17Чg　です。

たんぱく質っていったい一日どれ位摂取したらいいのでしょうね。
年末年始で納豆を食べてないわ・・・＾＾；食物繊維は頑張ってると思いま
す。

oさん、ざっとこんな具合です・・・
どうでしょう。