体重が増加傾向！！なんでやぁぁああ！！
【51日目】マイナス 7.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→74.0kg 47％→41％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ もういやっ！ ＞＜ 体重が増加傾向にあります。これだけ頑張ってるのに、なんでこうなるのさ！！って怒りが沸いてきます。これならお正月にもっと飽食をすればよかったんだなんて、やけくそな悪魔のささやきが聞こえてくる。体脂肪が下がってるからこの数字を見てよ。涙で出てきそう。 ；；
でも、昨夜は体脂肪がこのダイエット始まって以来初めての39％だった。だから、良いのよね。昨日、今日と便秘気味だし。生理中だたし。なんて、気休めで慰めてみる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 15102歩（消費cal 479kcal 燃焼脂肪量 28.3g)
デンデン太鼓運動（100×2） ストレッチ(5分 15分） スクワット（30×2）
腕立て伏せ(20×2） 上下半身腹筋（20×2）
食事
【朝】 （281）置き換え食 抹茶（141） 野菜たっぷりお味噌汁（100） リンゴ 1/4個（40）
【昼】 鮭弁当 山クラゲのおひたし
【夜】 （267）置き換え食 抹茶（167） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 （130）チョコ1個（50） みかん2個（80）
【悪かったところ】
① これといって悪いところは無かったと思う。あえて言うのなら、チョコ一個は思わず手が出ていた ＾＾； 周りが止めてくれたけれど、静止を振り切ったってやつ？！ ＾＾；
【良かったところ】
① 今日は久し振りによく歩いたのがよかったかな。
② お昼時に多少カロリーアップにはなるが、かならず野菜料理を一品加えるようにしている。あと、お弁当には魚ね♪
【感想】
① 朝は体重増加に悲観してたけど、こんなこともあるわな・・・って思えるようになった。だって、私頑張ってるんだもん。だから、そのうちまた体重は減少傾向になってくれるはず。 うん。
【51日目】マイナス 7.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→74.0kg 47％→41％
ヒトコト
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★ もういやっ！ ＞＜ 体重が増加傾向にあります。これだけ頑張ってるのに、なんでこうなるのさ！！って怒りが沸いてきます。これならお正月にもっと飽食をすればよかったんだなんて、やけくそな悪魔のささやきが聞こえてくる。体脂肪が下がってるからこの数字を見てよ。涙で出てきそう。 ；；
でも、昨夜は体脂肪がこのダイエット始まって以来初めての39％だった。だから、良いのよね。昨日、今日と便秘気味だし。生理中だたし。なんて、気休めで慰めてみる。
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 15102歩（消費cal 479kcal 燃焼脂肪量 28.3g)
デンデン太鼓運動（100×2） ストレッチ(5分 15分） スクワット（30×2）
腕立て伏せ(20×2） 上下半身腹筋（20×2）
食事
【朝】 （281）置き換え食 抹茶（141） 野菜たっぷりお味噌汁（100） リンゴ 1/4個（40）
【昼】 鮭弁当 山クラゲのおひたし
【夜】 （267）置き換え食 抹茶（167） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 （130）チョコ1個（50） みかん2個（80）
【悪かったところ】
① これといって悪いところは無かったと思う。あえて言うのなら、チョコ一個は思わず手が出ていた ＾＾； 周りが止めてくれたけれど、静止を振り切ったってやつ？！ ＾＾；
【良かったところ】
① 今日は久し振りによく歩いたのがよかったかな。
② お昼時に多少カロリーアップにはなるが、かならず野菜料理を一品加えるようにしている。あと、お弁当には魚ね♪
【感想】
① 朝は体重増加に悲観してたけど、こんなこともあるわな・・・って思えるようになった。だって、私頑張ってるんだもん。だから、そのうちまた体重は減少傾向になってくれるはず。 うん。