年末年始でプラマイ0。良しとしよ。
【50日目】マイナス 7.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.8kg 47％→42％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 夕飯を食べると前日に比べて翌朝、体重が200g増えてる。これって、仕方ないよなって、思う。私って諦めてるのかなぁ？！それとも、前向きなのかなぁ。原因は夕飯にあるって自分でわかってる分いいでしょ。あ、間食もね。ということで、年末年始でプラマイ0。良しとしよ。
体脂肪率は夜は40%だった。今朝は少し落ちてる。生理が始まって水分バランスなどが戻りつつあるんだろう。チャンス到来？！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 11682歩 （消費cal 372kcla 燃焼脂肪量 21.6ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット(30×3） 上・下半身腹筋（各20×1）
食事
【朝】 （251）置き換え食 抹茶（151） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【昼】 幕の内弁当+ひじき（写真別記事でアップ）
【夜】 （263）置き換え食バナナ味（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 なし
【悪かったところ】
① しっかりウォーキングは75分できたが、歩数が思った以上に伸びていなかった。会社内での移動が少なかったのかなぁ。もう少し意識的に歩くようにしよう。
【良かったところ】
① 今日のお昼は会社の食堂はまだお休みなので、片道10分と少しのところにお弁当を買いに行った。これで、往復25分位を歩けたことになる。お弁当購入とウォーキングの一石二鳥がよかったな♪
【感想】
① 仕事が始まったのは悲しいけど、生活が日常に戻ったのはよかった。気合を入れよう。
【50日目】マイナス 7.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.8kg 47％→42％
ヒトコト
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★ 夕飯を食べると前日に比べて翌朝、体重が200g増えてる。これって、仕方ないよなって、思う。私って諦めてるのかなぁ？！それとも、前向きなのかなぁ。原因は夕飯にあるって自分でわかってる分いいでしょ。あ、間食もね。ということで、年末年始でプラマイ0。良しとしよ。
体脂肪率は夜は40%だった。今朝は少し落ちてる。生理が始まって水分バランスなどが戻りつつあるんだろう。チャンス到来？！
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 11682歩 （消費cal 372kcla 燃焼脂肪量 21.6ｇ）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット(30×3） 上・下半身腹筋（各20×1）
食事
【朝】 （251）置き換え食 抹茶（151） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【昼】 幕の内弁当+ひじき（写真別記事でアップ）
【夜】 （263）置き換え食バナナ味（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 なし
【悪かったところ】
① しっかりウォーキングは75分できたが、歩数が思った以上に伸びていなかった。会社内での移動が少なかったのかなぁ。もう少し意識的に歩くようにしよう。
【良かったところ】
① 今日のお昼は会社の食堂はまだお休みなので、片道10分と少しのところにお弁当を買いに行った。これで、往復25分位を歩けたことになる。お弁当購入とウォーキングの一石二鳥がよかったな♪
【感想】
① 仕事が始まったのは悲しいけど、生活が日常に戻ったのはよかった。気合を入れよう。