1月1日（土）のダイエット

生理前は体脂肪率がアップする私を発見！
【47日目】マイナス 7.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→73.8kg　47％→45％

ヒトコト

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★　体重減少はスローとはいえ74kg前後を行き来していることはわかった。しかし、体脂肪率が全く安定しない。元旦早々、久々に見る45％なんていう数字だ。そこで、おとそ気分に浸る前に11月からの体脂肪率の推移をチェックしてみた。すると生理1週間後前から体脂肪率がぐんとアップしていることを発見した。生理前は体重が増えるとは聞いたけれど、「体脂肪率が増える」とは聞いた事無かった。でも、私はそうらしい。と、思いたい元旦の朝。

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【本日の摂取カロリー】　

【運動】　　ウォーキング　14364歩　（消費cal　435kcal　燃焼脂肪量　29.2g)
デンデン太鼓運動（100×3）　スクワット（20×3）　ストレッチ（5分　25分）　ステッパ―（親戚宅で発見　100歩）　上下半身腹筋(20×2）　腕立てふせ(20×2）　その他

食事

【朝】　置き換え食（143kcal）
【昼】 おぞう煮（餅一個）　野菜のお煮しめ　黒豆　数の子（２切）　ぶりの刺身　その他いろいろ
【夜】　置き換え食（165kcal）
　
【間食】　あられ一袋（やってしまった！！）　アルファベットチョコ３粒

【悪かったところ】
①　だからぁ！袋菓子は食べる前に小分けするんだったでしょ！！と、自分にいいたくなるんだなぁ・・・　＾＾；

【良かったところ】
①　反省の意を込めて歩きました。


【感想】
①　食べ過ぎてるからかな。おなかが張る。きもちわるぅ。運動はちゃんとしてるから、それは偉いでしょ。
②　最近、お約束の運動以外にもこれをしたら気持ちいいなぁと、思うようなストレッチを入れるようにした。緊張と緩和がとても気持ちよい。終わったあとに「あ～、気持ち良い」って声が出てくる。