ん～！勢いが無くなってきているなぁ。
【46日目】マイナス 7.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→74.0kg 47％→43％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ ふと、気付いた。体重減少の勢いが無くなってきている。当初と比べて格段に減少スピードが落ちている。なんだかやだなぁ・・・なんて思いながらカレンダーと睨めっこした。調子の良い時期に旅行に行き、そこで飽食だもんな。帰ってきてダイエットを本格的に復活させてまだ1週間たってないもんな。生理前に突入だもんな。あれやこれや、理由を見つけ出して自分を慰めてる。 今日は積雪。ウォーキングもできないもんな。そりゃ、理由にならんでしょ！めっ！
なんて、叱咤激励もすこしはしよう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 6235歩（消費cal215kcal 燃焼脂肪量 13ｇ）
ストレッチ（5分、15分,15分） デンデン太鼓運動（100×5） 上下半身腹筋（20×3） スクワット（20×5） 腕立てふせ（20×3） その他時間を見て各種ストレッチ
食事
【朝】（243） 置き換え食（163）またまた失敗した温泉タマゴ（80）
【昼】（263） 置き換え食（163）野菜たっぷりお味噌汁
【夜】 実家で夕飯 お煮しめ（ごぼう、人参、れんこん、こんにゃく、豆腐） 黒豆 ぶりの刺身 5切 おそば（2/3玉） 唐揚小3個 ごはん 一膳
【間食】 （140）生姜せんべい（100） みかん一個（40） クリームドーナツ（小2個）
【悪かったところ】
① 食べすぎでした。＾＾； クリームドーナツは小とはいえ2個はダメですよねぇ。
【良かったところ】
① 8時には起きてすぐに雪かきでちょっと運動。お隣さんの前と、アパートの階段もついでにした。「運動！運動！！」ってつぶやきながらです。それと、以前bluejeanさんが雪かきをしたって記事を書いていて、それも思い出して励みにしました～♪
【感想】
① ついつい、実家で食事をすると食べ過ぎるので、明日から置き換え食のサイドメニューは食べません。
【46日目】マイナス 7.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→74.0kg 47％→43％
ヒトコト
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★ ふと、気付いた。体重減少の勢いが無くなってきている。当初と比べて格段に減少スピードが落ちている。なんだかやだなぁ・・・なんて思いながらカレンダーと睨めっこした。調子の良い時期に旅行に行き、そこで飽食だもんな。帰ってきてダイエットを本格的に復活させてまだ1週間たってないもんな。生理前に突入だもんな。あれやこれや、理由を見つけ出して自分を慰めてる。 今日は積雪。ウォーキングもできないもんな。そりゃ、理由にならんでしょ！めっ！
なんて、叱咤激励もすこしはしよう。
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【本日の摂取カロリー】
【運動】 ウォーキング 6235歩（消費cal215kcal 燃焼脂肪量 13ｇ）
ストレッチ（5分、15分,15分） デンデン太鼓運動（100×5） 上下半身腹筋（20×3） スクワット（20×5） 腕立てふせ（20×3） その他時間を見て各種ストレッチ
食事
【朝】（243） 置き換え食（163）またまた失敗した温泉タマゴ（80）
【昼】（263） 置き換え食（163）野菜たっぷりお味噌汁
【夜】 実家で夕飯 お煮しめ（ごぼう、人参、れんこん、こんにゃく、豆腐） 黒豆 ぶりの刺身 5切 おそば（2/3玉） 唐揚小3個 ごはん 一膳
【間食】 （140）生姜せんべい（100） みかん一個（40） クリームドーナツ（小2個）
【悪かったところ】
① 食べすぎでした。＾＾； クリームドーナツは小とはいえ2個はダメですよねぇ。
【良かったところ】
① 8時には起きてすぐに雪かきでちょっと運動。お隣さんの前と、アパートの階段もついでにした。「運動！運動！！」ってつぶやきながらです。それと、以前bluejeanさんが雪かきをしたって記事を書いていて、それも思い出して励みにしました～♪
【感想】
① ついつい、実家で食事をすると食べ過ぎるので、明日から置き換え食のサイドメニューは食べません。