腕が柔らかくなってきています。脂肪溶け始め中？！
【45日目】マイナス 7.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.8kg 47％→43％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 最近、二の腕がプニョプニョと柔らかくなってきた。以前、柔らかくなるという事は脂肪が燃焼する準備が始まっている事だと、聞いた。二の腕の脂肪が溶け始めてくれるのかしら。入浴時に頑張ってマッサージを続けよう。そうそう、ふくらはぎがかなり細くなったと感じる。両手で握った時の指の開き具合がぜんぜん違ってきた。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1419
【運動】 ウォーキング 10010歩（消費cal317kcal 燃焼脂肪量 18.3g) デンデン太鼓運動（100×3） スクワット(25×2） ストレッチ（5分、20分） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】 （357） 置き換え食P（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100） 納豆（94）
【昼】 （819） 幕の内弁当と野菜サラダ
【夜】 （263） 置き換え食B（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん2個（80）
【悪かったところ】
① 特に無いけど、あ、お昼の幕の内が揚げ物が多かったな。今は自分で料理をしようと思わない。しばらくは、ファミレスや幕の内弁当だな。お正月は実家や訪問先でいただけるし、頑張る所と手を抜く所あってもいいんじゃない？
【良かったところ】
① お弁当屋さんが混雑していたので、注文をしてできるまでﾌﾞﾗﾌﾞﾗと辺りを歩いてみた。最近はじっと待つのならもっと有効的に時間を費やしたい。な～んて、カッコいいこと考えてたりする。
【感想】
① 朝方は少々ダルさを感じるここ数日。軽くストレッチをすると少しはエンジンが掛かってくるようだ。そのうちに徐々に調子が出てくるので、だるいと思った場合は動く事にしようと思う。今までの悪循環、ダルい→横になる→太る→ダルい これをたたっききってやる！おぉ～！
② さすがに今日は忙しくって、ウォーキングに時間を割く暇もなかった。体操は今からお風呂に入って、リラックスタイムでやろうと思う。
【45日目】マイナス 7.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→73.8kg 47％→43％
ヒトコト
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★ 最近、二の腕がプニョプニョと柔らかくなってきた。以前、柔らかくなるという事は脂肪が燃焼する準備が始まっている事だと、聞いた。二の腕の脂肪が溶け始めてくれるのかしら。入浴時に頑張ってマッサージを続けよう。そうそう、ふくらはぎがかなり細くなったと感じる。両手で握った時の指の開き具合がぜんぜん違ってきた。
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【本日の摂取カロリー】 1419
【運動】 ウォーキング 10010歩（消費cal317kcal 燃焼脂肪量 18.3g) デンデン太鼓運動（100×3） スクワット(25×2） ストレッチ（5分、20分） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】 （357） 置き換え食P（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100） 納豆（94）
【昼】 （819） 幕の内弁当と野菜サラダ
【夜】 （263） 置き換え食B（163） 野菜たっぷりお味噌汁（100）
【間食】 みかん2個（80）
【悪かったところ】
① 特に無いけど、あ、お昼の幕の内が揚げ物が多かったな。今は自分で料理をしようと思わない。しばらくは、ファミレスや幕の内弁当だな。お正月は実家や訪問先でいただけるし、頑張る所と手を抜く所あってもいいんじゃない？
【良かったところ】
① お弁当屋さんが混雑していたので、注文をしてできるまでﾌﾞﾗﾌﾞﾗと辺りを歩いてみた。最近はじっと待つのならもっと有効的に時間を費やしたい。な～んて、カッコいいこと考えてたりする。
【感想】
① 朝方は少々ダルさを感じるここ数日。軽くストレッチをすると少しはエンジンが掛かってくるようだ。そのうちに徐々に調子が出てくるので、だるいと思った場合は動く事にしようと思う。今までの悪循環、ダルい→横になる→太る→ダルい これをたたっききってやる！おぉ～！
② さすがに今日は忙しくって、ウォーキングに時間を割く暇もなかった。体操は今からお風呂に入って、リラックスタイムでやろうと思う。