復活！さてさて、久し振りの体重測定。
【42日目】マイナス 6.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→74.8kg 47％→42％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 久し振りの測定は、出発日朝よりかろうじて、プラス200gだった。2kgくらい増えてるかなってドキドキしてたけれど、これならやけにならずに済む。早速、朝から室内体操をはじめて、モチベーションをあげ始めている。
仲間の皆さん、これからもよろしくお願いします♪そして、次なる山場、年末年始を乗り越えましょうね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】 1311kcal
【運動】 ウォーキング 12690歩（消費cal 397kcal 燃焼脂肪量 23.5g)
デンデン太鼓運動(100×4) スクワット(25×2） 腕立て伏せ（20×3）
ストレッチ(15分 15分） 腹筋上半身+下半身（各20×2）
食事
【朝】 （203） 置き換え食P（163） みかん（40）
【昼】 （730kcal） 焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁）
【夜】 （311） 置き換え食C（161） 野菜たっぷりお味噌汁（シメジ、人参、しいたけ、白ネギ、たまねぎ、ニンニク。ササミ (150)
【間食】 （101.3）黒ゴマまんじゅう1個（101.3） ← けっこうサイトでわかるのねぇ みかん（40）
【悪かったところ】
① 特に無いなぁ。おりこうちゃんです。
【良かったところ】
① 今日はお休みだった分、しっかりウォーキングの時間が長く取れた。合計98分間のしっかりウォーキングだった。お出かけ中はこの時間がなかなか成立しなかったので満足、満足 ^^v。
② ストレッチがすっごく気持ちよい。特に足を意識したやつは気持ちよくって、病み付きになりそうです。私の、アンヨちゃん綺麗にスラ～リとなって頂戴ね♪
【感想】
① やっぱりしっかり運動ができるって気持ちが良い。普段の生活をコツコツと続けるって簡単そうで難しいんだなぁ。ちょっと環境が変わったらズタボロだった。今の私の敵の一つは環境の変化なんだなって、感じた数日間だった。
【42日目】マイナス 6.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→74.8kg 47％→42％
ヒトコト
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★ 久し振りの測定は、出発日朝よりかろうじて、プラス200gだった。2kgくらい増えてるかなってドキドキしてたけれど、これならやけにならずに済む。早速、朝から室内体操をはじめて、モチベーションをあげ始めている。
仲間の皆さん、これからもよろしくお願いします♪そして、次なる山場、年末年始を乗り越えましょうね。
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【本日の摂取カロリー】 1311kcal
【運動】 ウォーキング 12690歩（消費cal 397kcal 燃焼脂肪量 23.5g)
デンデン太鼓運動(100×4) スクワット(25×2） 腕立て伏せ（20×3）
ストレッチ(15分 15分） 腹筋上半身+下半身（各20×2）
食事
【朝】 （203） 置き換え食P（163） みかん（40）
【昼】 （730kcal） 焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁）
【夜】 （311） 置き換え食C（161） 野菜たっぷりお味噌汁（シメジ、人参、しいたけ、白ネギ、たまねぎ、ニンニク。ササミ (150)
【間食】 （101.3）黒ゴマまんじゅう1個（101.3） ← けっこうサイトでわかるのねぇ みかん（40）
【悪かったところ】
① 特に無いなぁ。おりこうちゃんです。
【良かったところ】
① 今日はお休みだった分、しっかりウォーキングの時間が長く取れた。合計98分間のしっかりウォーキングだった。お出かけ中はこの時間がなかなか成立しなかったので満足、満足 ^^v。
② ストレッチがすっごく気持ちよい。特に足を意識したやつは気持ちよくって、病み付きになりそうです。私の、アンヨちゃん綺麗にスラ～リとなって頂戴ね♪
【感想】
① やっぱりしっかり運動ができるって気持ちが良い。普段の生活をコツコツと続けるって簡単そうで難しいんだなぁ。ちょっと環境が変わったらズタボロだった。今の私の敵の一つは環境の変化なんだなって、感じた数日間だった。